在你的身边，是否也存在这样有趣的现象？

同样跑 10 公里，你早已汗流浃背，衣衫尽湿，而同行的伙伴却只是微微沁出薄汗。

不知情的旁人看到，说不定还会觉得你身体虚弱呢！

那么，跑步时出汗多真的就意味着身体虚吗？还有人说，出汗多是身体在排毒，是身体健康的表现，事实果真如此吗？

接下来，就让小慢带大家一探究竟，看看为何有人跑步时大汗淋漓，而有人却很少出汗。

人体出汗量的多少，直接受环境温度和自身汗腺情况的影响。

有些人天生汗腺较为活跃，容易出汗，这其实是正常的生理现象，所以，不能简单地将出汗多等同于身体虚。

有人会问：出汗多真的是在排毒吗？

其实这种说法并不完全准确。

我们跑步后出的汗，大部分成分是水，还含有无机盐等其他物质，只有少量成分可能与毒素有关。

通常，汗腺发达的人在运动时更容易出汗，夏天跑 10 公里，他们自然会汗如雨下。

不过，如果一个人即使不运动，坐在那里也大汗不止，这可能就不太正常了，有可能是体内湿热过盛所致。

那出汗少又是怎么回事呢？

这也受多种因素影响，比如，有些人耐力好，跑步时没有让身体承受太大负荷，身体反应相对较小，汗液分泌自然就少。

当然，也有部分人是因为汗腺不发达，或者身体内液体含量较少。

此外，体质较差，身体的一些机能无法正常运转，也可能导致出汗少。

在了解了跑步时不同人出汗量差异的原因后，不少人会好奇，正常人一天的出汗量保持在多少才是正常的呢？

通常情况下，人一天的出汗量大概在 600 毫升上下。

到了夏天，出汗量会有所增加，特别是在户外跑步，顶着炎炎烈日时，汗腺发达的人一天的出汗量起码能达到 1000 - 3000 毫升，这差不多相当于 2 - 6 瓶矿泉水的量。

在此要特别提醒各位跑友，夏季在户外跑步容易大量流汗，一定要注意及时补充水分，尤其是电解质。

若大量出汗后没有及时补充水分，很容易引发中暑、缺钾等问题，这对身体健康极为不利。

综上所述，有人跑步时满身大汗，而有人却几乎不出汗，主要是由以下四点原因造成的：

其一，与个人体质相关；当和身体素质好、耐力强的人以同样的配速跑步时，他们会更加轻松，出汗量自然就少。

其二，和体重有关系；身体较胖的人脂肪层较厚，散热困难，所以稍微运动一下，出汗量就会比较大。

其三，取决于个人汗腺状况；人体的汗腺数量大约在 200 - 400 万个，汗腺数量多的人更容易出汗。

其四，可能和身体虚有关，也就是常说的体虚。不过这和跑步本身关系不大，体虚的人即使在天热时坐着不动，也可能大汗淋漓。

那么，出汗多好还是出汗少好呢？

如果是生理性因素导致的出汗差异，无论汗多汗少，都属于健康的表现。但若是病理因素引起的，无论是出汗过多还是过少，都需要引起我们的重视。

在日常跑步时，我们不必过于在意出汗量的多少，只要在跑步结束后，及时处理汗液，更换干净衣物，保证个人卫生即可。