“一出门就像进了烤箱，热得喘不过气！”近日，原阳县最高气温连续多日突破38℃，烈日炙烤下，居民纷纷吐槽“热到融化”。面对“炙烤模式”，如何科学防暑降温成为居民关注焦点。 

专家提出以下建议，帮助公众安全度夏： 

1. 减少户外活动，高温时段（上午10点至下午4点）尽量避免长时间户外活动。如需外出，应做好防晒措施，如戴遮阳帽、涂抹防晒霜，并携带清凉油、藿香正气水等防暑药品。 

2. 科学使用空调，室内空调温度建议设置在26℃左右，避免直吹。长时间待在空调房中，应注意定时开窗通风，防止“空调病”。 

3. 及时补充水分，高温环境下人体水分流失加快，应多喝白开水或淡盐水，避免饮用含糖量高的饮料和酒精类饮品，以免加重脱水。 

4. 合理饮食，饮食宜清淡，多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤等清热解暑的食物，避免过量食用油腻辛辣食品。 

5. 关注特殊人群，老年人、儿童、孕妇及患有心脑血管疾病的人群更易中暑，家人应加强看护，确保其处于凉爽环境中。 

高温天气下，外出劳动者中暑风险大幅增加，尤其是“热射病”（重度中暑）可能危及生命。若出现头晕、恶心、高热无汗等症状，应立即转移到阴凉处，用湿毛巾冷敷，并尽快就医。