夏天一到，家里最热闹的地方不是厨房，不是客厅，而是空调遥控器旁。尤其有娃的家庭，那叫一个纠结：空调到底开多少度才合适？

最近网上传得沸沸扬扬的“孩子空调开26℃最好”，看上去有理，其实不少儿科医生都摇头了。真要想让孩子不生病，靠这26℃远远不够，甚至可能是个误区。

我家邻居就因为空调温度没掌握好，娃一晚上咳嗽不止，第二天一查，是上呼吸道感染。你是不是也有过类似的烦恼？白天热得汗流浃背，晚上空调一开，孩子就打喷嚏、流鼻涕，甚至发烧。

热着不行，吹着又怕生病，到底该怎么给孩子开空调，才能既凉爽又健康？今天咱们就把这个话题聊透。

小儿呼吸系统发育尚不完善，这是关键。孩子特别是3岁以下的宝宝，鼻腔狭窄、毛细血管丰富，对温度和湿度变化非常敏感。

空调一旦开得不当，就容易诱发急性鼻炎、咽喉炎、甚至支气管炎。再加上他们免疫系统还没完全成熟，抵御病毒的“防线”比较薄弱，一旦受凉，病毒就趁虚而入。

那我们说回26℃这个“黄金温度”。这个温度是针对成年人、穿着夏装、静坐状态下的舒适值。孩子代谢快、体温调节能力差，26℃对他们来说可能已经偏凉了，特别是晚上睡觉时，孩子盖得薄，一吹风就容易受凉感冒。

而且空调不仅降温，还会让空气变得干燥，如果房间湿度不够，就更容易导致呼吸道黏膜干裂，从而给细菌病毒大开方便之门。

那到底开多少度合适？根据我们临床经验和国家推荐标准，给孩子开空调时，建议室温维持在27℃~28℃之间，相对湿度保持在50%~60%。

这个温度区间既能让孩子感觉凉快，又不容易受凉。尤其晚上睡觉时，别直接对着孩子吹风，风速调到最低，风向朝上或侧面，避免冷风直扑。

温度和湿度只是“表面功夫”。真正要做到让孩子少生病，空调使用习惯也很关键。比如不少家长一进门就猛吹空调，孩子从高温环境骤然进入低温房间，体温调节来不及，就容易出现打喷嚏、鼻塞、流清涕等症状。这个时候其实是冷刺激引发的黏膜充血，如果不及时调整，就可能发展成病毒性感染。

还有一个常被忽视的问题是——空调清洁。家里的空调滤网三个月没洗过？那你家的冷风其实是在“吹细菌”！

滤网上积聚的灰尘、螨虫、霉菌等，随着冷风飘散在空中，孩子吸进去，就可能引发过敏性鼻炎、哮喘等慢性病。建议每隔1~2个月就清洗一次滤网，换季时做一次深度清洁，别让空调变成“隐形病源”。

说到孩子生病，还有不少家长问：“是不是开空调就一定对孩子身体不好？”这其实也是个误解。真正的问题不是空调，而是用法。

夏天高温酷暑，如果不吹空调，孩子容易中暑、脱水，尤其是婴幼儿，体温调节能力差，体表面积大，出汗多，长时间处在高温环境下容易引发热射病，这可是致命的危险。所以合理使用空调，不但不会害孩子，反而是保护他们的关键。

那除了温度、湿度和清洁，我们还能做些什么？空调房间要经常通风。每天早晚各开窗通风30分钟以上，保持空气流通，降低病毒浓度。

可以在房间里放一台加湿器，或者简单点，放一盆水，让空气不那么干燥。每隔一段时间，还可以让孩子到阳台活动一下，让身体适应自然温度，增强体温调节能力。

还有一点特别重要：不要让孩子长时间待在空调房里不动。长时间躺着、坐着，不光容易受凉，还会影响血液循环、消化吸收。

建议每隔1~2小时，让孩子起来走动一下、玩一会儿，甚至出门晒晒太阳，有利于提升免疫力。别小看这点活动，运动是天然的“免疫增强剂”。

当然了，孩子生病也跟自身体质有关。有些孩子天生过敏体质，对冷空气、花粉、尘螨特别敏感，稍不注意就咳嗽、打喷嚏。这类孩子在调节空调时就要更小心，必要时可以在医生建议下使用抗过敏药物，但不能长期依赖，关键还是要避免诱因。

有些家长比较迷信“捂汗疗法”，孩子一感冒就不让吹空调，捂得满头大汗。其实这做法很危险，特别是发烧时，过度保暖会让体温更难下降，甚至引发高热惊厥。正确做法是保持室内通风，用物理降温配合医生治疗，别盲目跟风。线。

说到底，空调不是问题，关键是怎么用。26℃不是“金科玉律”，而是一个参考数。每个孩子体质不同，家庭环境也各异，咱们要因人而异、灵活调整。只要掌握了正确的方法，空调也能成为孩子夏天的“保护伞”。

咱们家长要做的，不是盲目跟风，而是多学点靠谱的健康知识，才能真正给孩子最好的守护。不妨从今天开始，检查一下家里的空调设置和使用习惯，给孩子一个健康、舒适的夏天。健康，从生活中一点一滴做起。

参考文献：

［1］张新庆,李秀娟.儿童呼吸道感染与空调环境关系分析[J].中国实用儿科杂志,2024,39(10):765-768.

［2］国家卫生健康委员会.儿童健康空气调节使用建议[Z].2023.

［3］王晓燕,刘宁.儿童过敏性疾病与环境因素关系的研究进展[J].中华儿科杂志,2024,62(4):301-304.