当今社会，信息浪潮像滚滚洪流，不仅为我们带来了更多的喜悦和烦恼，同样也加强了我们与周围人的联系，

互联网就像一张真正的蜘蛛网，将我们牢牢地锁在上面。正因如此，也衍生出了很多关于人际关系的问题。

有人远在千里之外，却时时发消息打扰，烦不胜烦；有人就在身边，却懒得说上一句话；

出去玩时拿不准对方的态度，直到在聊天界面看到发来的一张表情包才发现对方没有生气；

聊天时只要冷场，就怀疑对方是不是厌恶你、不喜欢你。

其实，你不需要这么累，心理学家发现一个万能社交法则：不分析对方，只表达自己。

停止内耗

在生活和工作之中，我们无时无刻不在观察外界，以及被外界观察。

“分析”其实是我们应对外界，或者说探查外界，为自己建立安全感的一种手段。

那么为什么在社交中要尽量避免分析他人呢？

因为有一类人往往会因为过度分析而产生精神内耗，将他人的每一个小表情做出过度解读，然后归结到是自身出了问题。

我有一个高敏感人格的朋友，在和人聊天时经常会感到非常苦恼，用她的话说就是：“感觉他们突然就变脸了。”

她倾诉，之前和一个同事姐姐出去吃饭，两个人明明相谈甚欢，但同事姐姐看了下手机，就表情严肃，之后的语气也非常的冷淡。

这位朋友直接开始了胡思乱想：“难道是有人在背后打了我的小报告，说了我的坏话？还是我的哪一项工作没有做好，被她察觉了？她是不是生气了，那我以示补偿，要不要请她喝杯咖啡？”

她很是小心翼翼了一段时间，还因为压力大哭了几场，觉得自己是吃力不讨好，甚至有了离职的打算，而到了最后却什么也没发生。

从内部角度来看，这样的人会占用大量认知资源在反复揣摩他人思想和微表情上，

而放弃自己原本应该去做的事，这使得他们的效率会大大降低，生活水平直线下降。

而从外部角度来看，这样的人常常会因为过度关注他人变得格外谨慎和小心，他们将事情看得过于严肃，而显得他们很难相处。

太依赖于分析别人的情绪，然后再做出应对，这样的人，已经没有了独立思考的能力，而是变成了情绪的“提线木偶”。

课题分离

心理学家阿德勒提出这样的一个概念：每个人都有自己的课题，且都应该专注于自己的课题。

一切的社交矛盾都源于自己的课题受到干涉或者强行去干涉别人的课题。

例如：在一个公司里，财务的工作是管理好收支，人事的工作是管理考勤和招聘，销售则是售卖产品。

一个部门的人就应该做好这个部门的工作，而不是去干预自己不熟悉的领域。

放在社交上也是这样的。

我有我自己的习惯和爱好，别人也有自己的习惯和爱好，你要做的是关注对方的习惯，而不是要从这些习惯中解读出一些什么来。

换句话说，就是承认客观事实，避免主观臆想。

举个例子：当你和一位家境不错的女生聊天时，对方说道：“我平时喜欢弹钢琴，你呢？”

此时的你，可以认为弹钢琴是一件陶冶情操的事，也可以认为她爱好独特又高雅。

但万万不可过度解读其说出这句话的背后含义：“她说这个是什么意思，难道是看不起我家境不好学不起钢琴？还是在衬托她自己很优雅？难不成是在暗暗炫耀，说她家里有钢琴，还有宽大的房间用来摆放钢琴，还有一位可以教她钢琴的高级教师？”

别觉得荒谬，现实中这样的人还真不少。

其实真的想清楚了，就会发现，他人的一切和自己都没有任何关系，就算是嫉妒，他人的钱也不会落进自己的口袋；

就算是讨厌，那个人也不可能真的从这个世界上消失。

建立自我

在心理学上有一个概念叫做“晕轮效应”，

意思是说，一个人会根据对陌生人的第一印象来决定对ta的态度，假如你有十分突出的特征，那么旁人就会利用你这个突出特征，来适配对你整体印象，

就像太阳的光晕，遮住了太阳的全貌，旁人就只能根据这个光晕来对太阳做出评价。

假如你是一个很漂亮的人，别人可能会默认你优雅、前卫、时尚，假如你是一个打扮潮酷的人，别人就会认为你开朗乐观，包容度很高。

追星就是一种很常见的晕轮效应，明星们把光鲜亮丽的一面展现在聚光灯下，这掩盖了他们的小缺点。

因此当他们犯了平常人也可能犯的小小错误时，就会被人们无限放大。

当我们真正建立起了自我，不再去时刻关注旁人的眼光和评判，那么在旁人的眼中，自会有晕轮效应来替你自圆其说。

这里有几个小方法送给大家：

1.首先建立的是体态和气质，气质提升就相当于精神面貌的改变。

学会直视他人，不要躲避目光；挺胸抬头沉肩，笑容不要过分热情，也不要太冷淡；

打招呼注意分寸，不要太讨好；说话简短有力，不要长篇大论，不能结巴；

2.自己做决定，自己承担结果；

不用询问他人的意见，也不用在意别人看到你的事业会有什么想法，因为别人是别人，你是你。“如人饮水，冷暖自知。”

不论是失败或是成功，都是宝贵的经验，自己要有责任感，去承担自己做的决定的后果。

记住，别人只能影响你，但不能决定你。

3.用事实说话

不管在哪里，有能力的人一定是会受到尊重的。

当你凌驾于他人之上，你的腼腆会变成内秀，你的冷漠会变成有个性，甚至是土里土气的打扮也会变成平易近人，你的一切都有人来替你解释。

有的人总是认为，分析他人就可以准确摸清他人的喜好和脾性，在社交之中立于不败之地，但是其实，在社交中立于不败之地的只有真正的强者。

请牢记，万能社交准则：不分析对方，只提升自己。

亨利·大卫·梭罗曾说：“一个人必须要么成为自己，要么成为别人。”

我们根本不能使每个人都喜欢自己，那么就放弃这种无效的思考，将全部精力放在自己身上。

或许你可能无法成为行业大佬，也不能变成千亿富豪。

但是你精神世界富足，对自己有着清晰的认知，那也可以称得上是一位心灵上的强者。

-The End -

作者-专序

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

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