人生大多数痛苦，不是别人给的，而是自己跟自己较劲。明明是一件小事，却因为情绪上头，把事情越搞越糟。本来三句话能说清的事，最后闹得不可开交；本来心平气和就能解决的问题，最后把自己气得半死。

"怒从心头起，恶向胆边生"，老祖宗早就看透了情绪失控的危害。那些辗转反侧的夜晚，那些耿耿于怀的往事，那些越想越气的委屈，说到底，都是自己在消耗自己。

01 情绪上头时，先按下暂停键

人在情绪中，最容易做出让自己后悔的决定。那些脱口而出的狠话，那些冲动的行为，往往需要花十倍百倍的代价来弥补。

遇到事情，先深呼吸，给自己三分钟冷静期。等情绪平复了，再处理问题。遇到事情，你会发现，很多事根本没那么严重，很多话根本没必要说。"事缓则圆"，这个道理永远不会过时。

02 别把小事放大，别把大事看小

生活中90%的事，都不值得大动肝火。"水至清则无鱼，人至察则无徒"，饭菜咸了淡了，东西放错位置了，谁多说了一句话...这些琐事，放过就过去了。

真正需要较真的，是那些触及原则的大事。但很多人恰恰相反：在小事上斤斤计较，在大事上稀里糊涂。学会区分轻重，人生会轻松很多。

03 先解决情绪，再解决问题

我们总以为要先解决问题，却忘了情绪不解决，问题永远解决不好。"心若计较，处处都是怨言；心若放宽，时时都是晴天"，当你被愤怒、委屈、不甘占据时，做出的决定往往都是错的。

先安抚好自己，让心情平静下来。你会发现，很多问题根本不需要解决，时间自然会给出答案。有些坎，跨不过去就绕过去。

04 降低期待，放过自己

很多痛苦源于期待太高：期待别人完美，期待事事顺心，期待付出就有回报...但现实往往事与愿违。

降低对别人的期待，减少对自己的苛责。"知足常乐"，接受生活的不完美，承认自己的局限性。当你不再较劲，世界反而会对你温柔以待。

写在最后：

人到中年，最该学会的不是如何改变世界，而是如何放过自己。"人生不如意事十之八九"，那些辗转难眠的夜，那些耿耿于怀的事，那些越想越气的委屈...其实都是自己在折磨自己。

情绪对了，人生就顺了。"心安茅屋稳，性定菜根香"，从今天起，别让内耗毁了你。学会与自己和解，你会发现：生活其实没那么难，快乐其实很简单。

愿你我都能在纷扰的世界里，找到内心的平静。毕竟，"人生苦短，何必为难自己"？