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2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，主题是“共建共治共享，同心健心安心”，旨在通过多种途径的宣传活动，进一步普及心理健康和精神卫生知识，倡导全社会共建心理健康体系，共治心理健康问题，共享心理健康成果，提升各行业心理健康服务水平，提高公众心理健康素养。
著名医学杂志《柳叶刀》一项最新研究指出，中国大约1.73亿人有精神疾病，包括焦虑、抑郁和强迫症等，其中1.58亿人从未接受过专业治疗。
而大众对精神卫生与精神疾病知识仍所知甚少，既往部分地区调查精神疾病患者患病后接受治疗的人数却很少，约八成病人缺乏治疗。
对于精神疾病，大家印象深刻的可能就是听到精神病人杀人或是抑郁症患者自杀，可谓谈之色变，所以，精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活。
本期医学指导：
临床心理科主治医师连阳阳
什么是心理健康？
根据世界卫生组织（WHO）的定义，心理健康包括“主观的幸福感、感觉到个人的效能、自主性、和其他人的互动、可以实现个人在智能及情感上的潜力等”。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
如何区分心理问题和心理疾病？
心理问题通常是指个体在日常生活中遇到一些重大的事件后所产生的情绪波动或内心困惑，这是一种常见的心理状态，几乎每个人在各种压力情境下都有可能出现。例如人际关系冲突、学业事业不顺、失恋、新环境适应等。
而心理疾病则是指当这些压力所造成的结果过于严重，使个体难以适应或摆脱，已经严重影响或破坏个体日常行为和生活的状态。
哪些症状需要警惕心理疾病？
1
情绪波动大
坐立不安，心里总是有一种不踏实感，总是觉得心烦，但又不知道烦什么，变得易发脾气。有时会莫名其妙的不开心，甚至会无故哭泣。
2
敏感多虑
平时不在意的东西，变得敏感，还会控制不住产生很多联想，自己不想去想，但是又控制不住，经常有一种头晕脑胀的感觉，整天都觉得脑子很乱很累，就好像一台失控的汽车一样，发动机不停地转动，让人产生一种恐惧的心理。
3
性格改变
平时外向、性格活泼的人突然变得内向、孤僻少语，整天一个人呆着，也不接触人，甚至经常把自己关在家里，生活也变得懒散，变得不注重外表、邋里邋遢。
4
经常出现各种身体不适
身体经常性出现各种不适，到各大医院各个科室就诊，花费了不少精力、金钱、时间，但均未检查到有明显的疾病。较常见的躯体症状包括胃肠道症状：胃痛、恶心、反胃、打嗝、便秘、腹泻等，胸闷、胸痛、心悸、心慌、头痛、头晕等。
5
睡眠质量、食欲改变
由于敏感多虑，大脑经常性处于兴奋状态，导致入睡困难、早醒、多梦等睡眠障碍表现。食欲变差，吃不下东西，即使吃下去了，会有反胃、想吐等不适，经常有胃痛不适。
如何保持心理健康？
国家卫健委针对社会对心理健康编制了《心理健康素养十条》。
第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。
第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。
第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。
第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。
第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。
第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
对于心理疾病，
个人、家庭和社会需要做些什么呢？
①个人层面：患者需要积极面对现实，正视自己的病情，了解心身疾病的特点，树立战胜疾病的信心；学会自我调节：通过倾诉、冥想、放松训练、运动等方法减轻压力，保持良好的心态；遵医嘱治疗：按照医生的建议进行规范治疗，包括药物治疗、心理治疗等。
②家庭层面：家庭成员应给予患者足够的关爱和理解，减轻其心理负担；督促患者按时服药，陪伴患者就医，协助医生了解患者的病情变化；营造良好家庭氛围：保持家庭环境整洁、安静，避免争吵和冲突，为患者提供一个温馨和谐的家庭环境。
③社会层面：普及精神心理健康知识：通过各种渠道宣传心理疾病的相关知识，提高公众对心理疾病的认知和重视程度；完善医疗体系：加强心身疾病的医疗资源投入，提高医疗水平和服务质量，为患者提供便捷、高效的医疗服务；倡导社会关爱：鼓励社会各界关注心理疾病患者，为他们提供必要的帮助和支持，如设立心理咨询热线、开展志愿者服务等。
总之，个人、家庭、社会三方面应共同努力，为精神心理疾病患者创造一个良好的康复环境，促进他们的身心健康，促进社会的和谐发展。
临床心理科
心理疾病是一种不容忽视的精神健康问题，尤其在这个快节奏的现代社会，各行各业的人们压力与日俱增，情绪问题越发凸显。心理疾病与其他躯体疾病类似，它是一个反映个体是否进行良好自我照顾的信号。心理疾病可控可治。如果您有了不良情绪或心理问题，自身调整难以凑效，请及时到郑州市第一人民医院临床心理科就诊咨询。
门诊时间：
上午：8：00---12：00
下午：14：00---17：00
门诊地点：门诊楼三楼11诊室
电话：0371-56580198
故事还很长，我们慢慢聊
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通讯员：连阳阳
主 编：徐志霞
编 辑：谢 欢