顶端新闻记者 王婉君

近年来，我国儿童超重和肥胖问题日益突出，如何科学搭配饮食、预防“小胖墩”成为家长关注的焦点。

6月5日，在河南省2025年全民健康素养宣传月暨 “健行河南 科普惠民”活动现场，河南省儿童医院中医科主任孙凤平结合中医养生理念，为家长提供儿童健康饮食建议，帮助孩子均衡营养、控制体重。

孙凤平表示，现在儿童的肥胖多与饮食结构不合理、脾胃运化失调有关，建议家长在孩子的日常饮食中做到荤素搭配、粗细结合，特别是要避免高油、高糖、高盐食物。

另外，孙凤平也提醒，预防孩子成为小胖墩，还要做好这四个方面。“吃的好、睡得好、运动好、心情好。”

吃的好是要均衡饮食，合理搭配。睡的好是要作息规律，早睡早起。运动也不能少，而且运动不仅能帮助消耗掉过量的食物，还对孩子生长发育起到很好的作用。在做到以上生活管理外，还要让孩子保持好心情，避免压力焦虑下孩子暴饮暴食，不利于体重的管理和控制。

此外，孙凤平也提醒家长，可以通过调理脾胃，避免积食来预防肥胖，特别是痰湿体质的孩子，湿热质的孩子在中医师的指导下进行科学合理减重及生活管理。