大暑小暑不是暑

立秋处暑正当暑

处暑，是二十四节气之中的第14个节气，秋季的第2个节气。

有人说：“处暑降温”。

这仿佛是个笑话，俗话说：“处暑处暑，热死老鼠”。

此时，气候处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨，湿气较重，湿热并行，所以有“秋老虎”之说。

秋老虎凶险似火烧，烧得都是你我，面对它，我们要练就虎毒不侵的功夫，打败秋老虎。

01

养气：气顺，一切皆顺

立秋如果没有下雨，之后二十四天都有一只秋老虎下山，气温被它追赶，一路猛涨，热得人们透不过气，“情绪中暑”。

民间有句俗语：“立秋不落雨，二十四只秋老虎。”

从出伏到处暑这个阶段，天气慢慢由热转凉，在这样的交替时期，自然界的阳气慢慢趋向收敛，人体内的阴阳之气的盛衰也随之改变。

此前炎热的夏季，昼长夜短很多人都有睡眠不足的情况，若是入秋以后不改换晚睡的习惯，很容易出现秋乏。

处暑过后，天气转凉，建议睡眠更加充足，晚上可以较之前早睡一小时，起居时间做一些调整，这样才能逐渐适应“秋乏”。

除了养气，还要通气。

室内通风很关键，如果室温合适就不需要开空调，可开窗通风，秋风穿堂过屋，涤净室内湿热污浊的空气，睡觉时注意护着肚子，以防脾胃受凉。

02

养元：对的，才是好的

秋老虎狂飙的日子，忍耐暑热，身体消耗很大，需养满一身能量，才好对付毒虎。

汪曾祺说：“秋风一起，胃口大开，想吃点好吃的。”

吃好了，身体才有元气，但美味的食物太多，此时吃什么东西，才最养元气呢？

秋天若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。

百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生食品。

大鱼大肉了一个夏天，如今应合理膳食，以调养为主。

主食应多食粗粮，面粉有补气的功效，多食一些粗面和白面，有利于肠胃消化。

处暑正处于夏秋转换的时机，此时暑气仍有残留，食物依旧容易变质。

所以，平日里进食要讲究卫生，不洁净的或是腐败变质的食物，及时扔掉，不可将就进食，以免引起肠胃疾病。

03

养心：心和，生活快乐

一个人的生命状态好不好，是由身体里的“心神”决定的。

俗话说：过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾。

秋老虎来时会烦恼，带了风雨亦烦恼，都是此时情绪此时天，心烦还是心和，都是人心的选择。

当察觉自己心累时，不如去静坐，去发呆，去做些闲事。

“心神”和美了，舒服了，哪怕秋老虎再来，也不会觉得太难。

所谓好的养生，就是“心和”。关注诗词天地，后台回复【苏轼】，除了宋词，苏轼这40首宋诗，你读过吗？

心神若能保持闲心，哪怕只是一时一刻，也能得到很多的快乐。

面对这只秋老虎，我们更要把每天要吃的都吃美了，把每天的气息都理顺了，把心安定好了，万事万物自然随风开，随雨落。

烦恼时，忙碌时，看看窗外的风景，你会发现，天正一点点变高，云正慢慢变阔，树叶趋而宁静。

真正的养生，不是围着身体打转，而是滋养生命，滋养好的生活状态。

养得一身的气顺心和，才能养成一生的风清月明。

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