河南高校即将开学

相信萌新们都很关心：

什么时候军训？

军训需要注意什么？

河南多所高校军训时间已公布

快来看看

有没有你的学校

郑州大学

9月2日-9月22日2024级本科新生军训及入学教育

河南大学

9月10日-30日军训

河南师范大学

9月9日至30日军训（含入学教育）

河南工业大学

9月10日-9月30日军训

河南财经政法大学

9月2日至22日入学教育及军训

华北水利水电大学

9月4日-24日新生军事训练

新乡医学院

10月8-20日军训

中原工学院

9月2日—9月22日军训

郑州航空工业管理学院

本科新生8月29日-9月16日军训

安阳师范学院

9月9日-29日进行入学教育和军训

南阳师范学院

普通本科生、预科生参加军训，军训时间为9月9日至29日，共计21天。

周口师范学院

2024年9月9日开始进行新生军训、入学教育、地域文化讲座

平顶山学院

9月9日（星期一）至29日（星期日）入学教育、军训

洛阳理工学院

2024级新生军训日期：2024年9月9日-9月22日

河南工程学院

新生军训时间：9月9日-22日

郑州工业应用技术学院

2024级本、专科新生9月9日开始军训

商丘工学院

9月2日-22日军训及入学教育

郑州警察学院

9月1日-10月7日，2024级本科生入学教育及军训

信阳农林学院

9月9日-30日2024级新生军训及入学教育

信阳学院

9月9日-29日军训（共21天）

郑州西亚斯学院

8月30日至9月12日军训

郑州经贸学院

2024级本、专科新生9月2日-9月22日军训

河南开封科技传媒学院

9月4-15日军训

新乡医学院三全学院

9月10日-30日入学教育、体检、军训

焦作大学

9月7日-9月30日入学教育、新生体检、军训。

许昌职业技术学院

9月10日至9月30日军训及入学教育

周口职业技术学院

9月9日-22日入学教育、军训

郑州澍青医学高等专科学校

9月2日-14日军训及入学教育

焦作师范高等专科学校

新生体检、入学教育、军训：7日-30日

南阳医学高等专科学校

9月2日-22日军训

河南经贸职业学院

9月9日-22日新生入学教育和军训

河南对外经济贸易职业学院

2024年9月9日-9月29日新生入学教育、军训

军训是新生入学经历的第一次考验

也是开始大学生活的开端

军训科目有哪些？

需要准备什么物品？

快来了解一下！

军训科目

军训的科目包括：

队列练习、喊口号、拉歌等、叠“豆腐块”。

队列练习是军训重头戏，它包括：立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立等等。

拉歌：除了“作战”技能之外，军训的一个必备环节就是——拉歌，最常唱的军歌是《打靶归来》《团结就是力量》《爱我中华》《军中绿花》，可以提前准备一些军歌的歌词，团结起来展示方队的精神面貌。

叠“豆腐块(被子)”：军训时教练会统一教学如何叠被子，建议大家选择开学时学校统一购置的被子，这种被子更易成型。

（注：具体以学校要求为准）

军训必备物品

面巾纸、湿巾、小喷雾瓶：

在太阳下很容易晒出汗，纸巾擦汗，喷雾瓶喷水降温，随身携带，随取随用。

厚一点的鞋垫：

或者卫生巾也可以，目的是减少脚部疲劳和受伤的风险（一站站一上午，一走走一下午，脚不保护好根本受不了）。

如果脚上起泡了，不影响走路的话不要挑破，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。

防晒霜、芦荟胶：

长时间暴露在户外阳光下，每个休息时间涂一遍防晒，能有效预防晒伤和长期紫外线辐射对皮肤的损害。

防晒霜用SPF30+以上的，效果最好，军训大部分项目都在户外进行，加之天气炎热，防晒霜选择防水防汗高倍数的产品。

芦荟胶有镇定清凉的效果，如果皮肤不小心晒伤了，一定要记得在晒伤处厚涂芦荟胶。

水杯：

太阳下长时间暴晒很容易缺水，保持足够的水分摄入非常重要，准备一个有夹子或者有带子的大杯子，最好能随取随用

各类药品：

藿香正气水、十滴水、创可贴、碘伏预备着，防止中暑、磕碰，还可以每天补充点钙片、维生素等保健品，军训时大运动量，营养得跟上。

2个及以上背心：

迷彩服里尽量穿件背心，方便每天换洗。

军训注意事项

调整心态

大学新生参加军训首先要调节好自己的心态，懂得军训是一次身体素质提高的过程，也是大学的第一课，不要因军训的大强度感到压抑，甚至因此发牢骚。

应该积极参与，利用军训的机会迅速结识同学，多与大家交流沟通，争取给同伴和老师留下好的印象。

做好准备工作

出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。

装束一定要合适，腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。

挑选一双尺码比自己平时的鞋号大一码的胶鞋，在鞋底垫厚一点的软鞋垫，穿棉袜，以防军训跑步时脚起泡出血。

带好水杯，多喝水：正确的饮水方式是“多次少饮”，可以用茶水、淡盐水等。

带好防晒霜：出门前半小时就要涂防晒霜，让防晒霜充分吸收，随身携带，2个小时补涂一次。

别带硬物

军训时裤兜里别装钥匙等硬物，手表也要留在宿舍里，以免操练正步走时打得自己手疼。

加强营养

军训期间要注意调整好自己每天的伙食，保证军训需要的营养要求，达到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等成分的均衡摄入量，避免在十多天的高强度军训中因营养不良拖垮身体。

注意：早饭必须吃！不然容易低血糖！

注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

不要硬撑

大学生在中学阶段多忙碌于紧张的学习之中，缺乏身体锻炼，导致身体素质较差。现在负责军训的教官们也清楚这一现状，军训强度都有所降低，对待接受军训的学生也更显得人性化。

所以，如果在队列训练时身体突感不适，如中暑、头晕、肌肉痉挛、恶心等突发情况，不要硬撑，及时向教官打报告。

如果是有低血糖、或者在生理期等情况，要提前和教官说明情况，在必要时可以请假。

及时沟通

军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

讲究卫生

高强度的训练，出汗多是在所难免的。同学们一定要注意个人卫生，勤洗脸洗发，勤换衣服。

小心着凉

军训完身体还在出汗时别急着去冲凉，小心引起感冒，想冲凉要等汗液排完后进行。

本文来源于河小阳，由“大学之大”整理编辑。