“妈妈，我是不是你们捡来的孩子啊？” 刚结束期中考试的小美，红着眼圈扑进妈妈怀里，说出这句话时，让妈妈又心疼又诧异。原来，因为考试时过度紧张，小美原本会做的题目错了一大半，她觉得自己这么 “不争气”，根本不像是父母优秀基因的产物。这样令人心酸又无奈的场景，在小学考场外并不少见。考试紧张，正以一种超乎想象的方式，冲击着小学生们稚嫩的心灵，甚至让他们开始怀疑人生。
一、考场内外：紧张情绪的爆发现场
考试当天的教室，仿佛是一个无形的 “情绪高压锅”。铃声响起前，有的孩子双手紧紧攥着铅笔，指节发白，铅笔在草稿纸上无意识地划动；有的孩子不停喝水，喉结上下滚动，试图缓解喉咙的干涩；还有的孩子小声嘀咕着 “完了完了”，眼神中满是焦虑与不安。当试卷发下来，沙沙的写字声中，夹杂着此起彼伏的叹息和轻微的抽泣。小明盯着数学试卷上的应用题，大脑一片空白，那些平时熟悉的数字和符号，此刻却像陌生的 “外星文字”，怎么也理解不了题意。他越着急，手就抖得越厉害，眼泪啪嗒啪嗒地掉在试卷上。
走出考场，紧张情绪的 “后遗症” 依然在延续。孩子们或是垂头丧气地诉说着自己的失误，或是沉默不语，脸上写满了失落。“我明明复习过这道题，可考试时就是想不起来答案。”“我把答题卡涂错了，肯定要扣好多分。” 类似的话语，成了考后校园里最常见的 “背景音乐”。更有甚者，像小美一样，开始对自己的身份和能力产生怀疑，这种自我怀疑的痛苦，远比考试失利本身更让人心疼。
二、重压之下：紧张背后的推手
小学生考试紧张，并非偶然，而是家庭、学校和社会等多方面因素共同作用的结果。在家庭中，家长对成绩的过度关注和过高期望，是孩子们压力的重要来源。“你必须考满分，不然就别想出去玩”“考不好就对不起我们的辛苦付出”，这样的话语像一把把重锤，敲击着孩子的心灵。家长将自己的焦虑传递给孩子，让孩子觉得考试成绩就是衡量自己价值的唯一标准。
学校的教育环境同样不容忽视。频繁的考试、班级排名的公布，营造出激烈的竞争氛围。有些老师为了提高班级成绩，在考前不断强调考试的重要性，给孩子带来心理暗示：这次考试至关重要，考不好就会落后。此外，教学过程中过于注重分数，而忽视对孩子学习兴趣和心理承受能力的培养，也使得孩子在面对考试时，承受着巨大的心理压力。
从孩子自身来看，他们正处于身心快速发展的阶段，心理调节能力相对较弱。面对考试，他们往往缺乏正确的认知和应对方法，容易产生过度的紧张和焦虑。同时，部分孩子追求完美，对自己要求极高，容不得半点失误，这种性格特点也加剧了考试紧张情绪。
三、心灵困境：自我怀疑的连锁反应
考试紧张引发的自我怀疑，如同多米诺骨牌，会对孩子的心理和行为产生一系列连锁反应。首先，它会严重打击孩子的自信心。当孩子一次次在考试中因紧张而失利，他们会逐渐认为自己 “不行”“做不好”，对自己的能力产生深深的怀疑。这种自信心的缺失，会影响到孩子生活的方方面面，让他们在面对新的挑战和困难时，更容易选择退缩。
其次，自我怀疑还可能导致孩子产生厌学情绪。当考试成为一种痛苦的体验，当学习被贴上 “失败” 的标签，孩子会对学习失去兴趣和热情。原本热爱读书的孩子，可能开始逃避学习任务，对上学产生抵触心理。长此以往，不仅会影响孩子的学业成绩，还会对他们的身心健康造成严重伤害。
此外，自我怀疑还会影响孩子的人际交往。他们可能会因为觉得自己不如别人，而不敢主动与同学交流、参与集体活动，逐渐变得孤僻、内向。这种社交退缩行为，会进一步加剧孩子的心理问题，形成恶性循环。
四、温暖守护：帮助孩子走出阴霾
要帮助孩子摆脱考试紧张和自我怀疑的困扰，需要家庭、学校和社会的共同努力。家长要调整心态，降低对孩子的过高期望，关注孩子的学习过程而非仅仅是成绩。多给予孩子鼓励和支持，告诉他们：“努力了就很棒，爸爸妈妈永远爱你。” 同时，帮助孩子树立正确的考试观，让他们明白考试只是检验学习成果的一种方式，一次失利并不代表什么。
学校应优化教育教学方式，减少不必要的考试和排名，注重培养孩子的综合素质和学习兴趣。在考前，开展心理辅导活动，教给孩子一些缓解紧张情绪的方法，如深呼吸、放松肌肉、积极的自我暗示等。老师要关注每个孩子的情绪变化，及时给予关心和帮助，让孩子在学校感受到温暖和支持。
对于孩子自身来说，要学会正视自己的情绪，掌握一些自我调节的技巧。可以通过运动、绘画、听音乐等方式释放压力，也可以和家长、老师、朋友倾诉自己的烦恼。同时，制定合理的学习计划，扎实掌握知识，增强对考试的信心。
考试紧张让小学生怀疑人生，这一现象为我们敲响了警钟。它提醒我们，在关注孩子学习成绩的同时，更要关注他们的心理健康。只有给予孩子足够的理解、支持和引导，帮助他们建立正确的自我认知和应对压力的能力，才能让他们在成长的道路上，不再因考试而迷茫和痛苦，而是自信、从容地迎接每一个挑战。#2025为河南发声##2025新星计划1期#