小满后必吃3道菜！体内垃圾全扫光，全身轻松过夏天

进入小满节气后天气越来越闷热，很多人开始觉得身体沉甸甸的，手脚发胀，脸上冒油光。这时候最适合给身体来个大扫除，把积攒的湿气毒素排干净。今天教大家做3道家常菜，食材便宜又好找，厨房小白也能轻松搞定。

第一道：冬瓜玉米排骨汤准备冬瓜半斤削皮切块，甜玉米1根剁成段，猪肋排半斤焯水去血沫。锅里放清水煮开，先下排骨和玉米，大火煮15分钟转小火。等汤色变白后放冬瓜块，加两片生姜去腥。看到冬瓜变透明就关火，撒点盐调味。这道汤特别适合下午喝，冬瓜里的丙醇二酸能阻止糖分转化成脂肪，玉米须素帮助肾脏排水，喝完半小时就想跑厕所。

第二道：南瓜小米粥老南瓜200克切丁，小米半碗提前泡半小时。电饭锅加4碗水，南瓜小米一起倒进去，按煮粥键。煮好后再焖10分钟，南瓜会完全化在粥里，不用加糖自带甜味。早晚当主食吃特别养胃，南瓜里的果胶像小刷子一样清理肠道褶皱，小米的维生素B族修复胃黏膜。坚持吃三天，肚子咕噜咕噜响的情况会明显减少。

第三道：海带豆腐汤干海带结提前泡发，嫩豆腐切方块。锅里放少许香油，爆香蒜片后加两碗水。先煮海带10分钟，等汤变浓稠再下豆腐，最后撒把葱花。这道汤要饭前喝，海带里的褐藻胶能吸附重金属，豆腐里的卵磷脂分解油脂。特别适合经常吃外卖的人，喝完第二天早上照镜子，会发现舌苔变薄了。

最近邻居王阿姨照着这个方法吃，说裤腰松了两指宽。她原来下午脚踝肿得穿不进鞋，现在傍晚散步都能小跑了。菜市场卖菜的张大姐也推荐，说这些食材现在正当季，价格比平时便宜三分之一。注意煮汤时别放太多调料，原汁原味效果最好。要是觉得味道淡，可以加点白胡椒粉提鲜。

有粉丝留言问经期能不能吃，建议把冬瓜换成白萝卜，海带换成紫菜。怀孕的姐妹喝汤前把排骨换成鸡胸肉，南瓜粥里加几颗红枣。上班族没时间炖汤的话，早上用保温杯焖小米南瓜粥，中午当午餐吃正好。周末多煮点海带汤分装冷藏，喝的时候加热就行。