Hi，你有没有过这样的时刻：

明明刚吃完饭没多久

却还是忍不住吃点小零食解解馋

加班到深夜

不自觉就点了一堆高热量外卖

抚慰疲惫的身心

当对某种食物有强烈渴望时

只要吃不到就抓心挠肝

感觉非常难受……

可是

多吃未必是福

40岁以后

少吃

保命

年轻时

吃嘛嘛香

怎么炫饭都不发胖

但中年以后

明明没吃多少

体重却蹭蹭上涨

一个很重要的原因是：

身体的代谢能力下降了

人到中年

身体不比当年

多数人的器官机能

逐渐退化

代谢也日趋放缓

再像年轻时那样胡吃海喝

只会加重身体负担

给健康埋雷

「年轻不养生」

「年老养医生」

你对身体怎么作

未来它就会怎么发作

你怎样吃

就拥有怎样的身体

对中年人来说

吃得少一点

饮食节制一些

是提升生命质量的关键

人到中年

健康是吃出来的

状态是养出来的

重视饮食的清淡

才能让肠胃

卸下沉重的负担

控制热量的摄入

才能让身体

拥有轻盈的状态

人言少吃多滋味

此是尊生第一方

养生之道

正在于恪守

有所节制的饮食习惯

不放纵口腹之欲

也不沉迷美馔佳肴

细嚼慢咽

感受食物的治愈和幸福

保持「饥饿感」

才能给肠胃减轻负担

调整进餐顺序

先吃蔬果更利于控制血糖

少在外面吃

在省钱的同时

也能为健康储蓄资本

粗茶淡饭里

藏着长寿的密码

低油低糖里

蕴含着养生的良方

当一个人

懂得用理性克制食欲

也终将收获

健康与从容

控制饮食

能在一定程度上助益身体

但也不能罔顾健康

一味节食

没有合理的饮食结构

会导致大脑退化

吃饭不是越少越好

注重适度和均衡

才是保持健康的长久之道

愿屏幕前的每个人

都能吃好每顿饭

在烟火气里

养护健康身体

慢享人间清欢

你现在的饮食习惯是怎样的？

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来源  | 南山区融媒体中心 文字整合自网络

编辑  | 董非 蒙烨颖

责编  | 罗静宜

审核  | 田晨夕

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