半年前，我曾给我们医院妇科大夫家的10岁儿子看诊身高，当时孩子身高135，孩子爸爸172，同事身高162，同事让我帮忙看看，她儿子将来能不能长到他爸爸的身高。

我指着生长曲线指给同事看：要想达到172，现在孩子至少要达到140，得达到50百分位的生长曲线才行。

我让同事带孩子拍了骨龄，结果和年龄一致，没有晚长，并且长得很慢，去年一年才长了5公分不到，导致偏矮的原因主要有3个：

- 一是挑食严重，爱吃零食，喜欢吃凉的；

- 二是睡得晚，入睡困难，喜欢熬夜打游戏，经常11点之后才睡；

- 三是不爱运动，喜欢窝在沙发上看电视，玩手机，打游戏。

我给孩子制定了助长的“3步计划”，同事连夜开始执行：

第1-3个月：基础调理阶段

纠正不好的饮食习惯，把零食冷饮停掉，先把一日三餐吃好，早餐换成山药小米粥。

给孩子开了健脾胃的膏方，每天一次冲水喝，坚持喝够2个月，系统调理一下脾胃。

每天睡前用艾叶给孩子泡泡脚，改善睡眠质量，促进生长激素分泌。

睡前1小时不允许玩手机，把睡觉的时间提前，最晚10点半睡觉。第3-6个月，生长加速阶段

前3个月的生活管理，饮食和睡眠方面继续保持，钙和维生素d继续补。

活动量逐渐增加，从半个小时增加到1个小时，每天跳绳、摸高。

健脾胃的膏方换成促生长的膏方，每个月定期测身高。3个月见效，6个月达标

3个月长高了3.2厘米，达到138.2厘米；

6个月达到142厘米，成功达到50百分位生长曲线。

身高百分位的残酷现实，很多家长不知道：

- 1.男孩成年想要长到172，在青春期前必须达到、保持50百分位；

- 2.如果长期处于25百分位，或者25百分位以下，最终身高大概率长不到172；

- 3.青春期猛长只能弥补很小一部分差距。

男孩想要长到172，青春期前每1岁长高标准，任何时期低于标准，都会影响最终身高。

出生50百分位（50公分）

1岁50百分位（76公分）

2岁50百分位（88公分）

3岁50百分位（96公分）

4岁50百分位（104公分）

5岁50百分位（111公分）

6岁50百分位（117公分）

7岁50百分位（124公分）

8岁50百分位（130公分）

9岁50百分位（135公分）

10岁50百分位（140公分）

11岁50百分位（145公分）

最后，给家长关键提醒4点：

1.养成给孩子定期测身高的习惯，自己学着画生长曲线，了解孩子每个阶段的生长水平；

2.如果发现孩子低于50百分位了，要及时查找原因，及时追赶，不要让身高差距越累积越多；

3.正常男孩青春期每年长高8-12厘米，但是基础好的孩子可以冲刺10-12厘米，基础差的孩子可能只长6-8厘米。

4.生长板从14岁开始加速闭合，追赶时间越来越少，落后越多，孩子身高不理想的概率越高，12岁之前是追赶的黄金期。