老话诚不欺人：“小满枇杷熟，夏至杨梅红，六月火气盛，孩子得防燥！”随着天气越来越热，娃娃们动不动就满头大汗，嘴唇干得像沙子，手脚心热得像火，便秘也成了常态……这可让当爸妈的愁坏了！别急着去买降火药，咱们的祖宗早就有聪明的办法——“药物不如吃的来得靠谱，降火还得靠天然的食材”。
今天给大家推荐3道能补津液、清内热的“神仙水”。这些食材都很家常，做法非常简单，即便是厨房新手也能轻松搞定！
一、绿豆百合粥：人人适合的“天然降温汤”
材料：绿豆50克、鲜百合100克、大米100克、适量冰糖。
做法：
先把绿豆和大米浸泡个2小时，然后把百合掰成小瓣，洗干净。
锅里放点水，先开大火煮沸，再把绿豆和大米放进去，用中小火熬个40分钟，等绿豆开花就行了。
等到绿豆煮好后，再放入百合，继续煮个10分钟，最后加点冰糖搅拌均匀就行了。
作用和营养：
绿豆性凉，能清热解毒，还能消暑利尿；百合则有润肺安神的效果，跟大米一起煮能健脾养胃。这碗粥就像给孩子的身体里“洒点小雨”，能缓解口渴、烦躁，同时还补充了钾，防止电解质失衡。
二、雪梨莲藕饮：清润肺腑的“自然甘露”
原料：雪梨1个、莲藕50克、干桂圆5克、陈皮5克（可以去药店买）。
做法：
把雪梨去掉核，切成块，莲藕切成片，陈皮和干桂圆洗干净。
把所有材料放进养生壶里，加水煮个20分钟。
过滤完后稍微放凉，可以加点蜂蜜来调味。
功效与营养：
雪梨能生津润燥，莲藕则凉血补气，陈皮有清热利尿的作用。这款饮品就像给孩子的喉咙“铺上一层凉席”，能有效缓解干咳、鼻出血，另外还促进肠道蠕动，帮助预防便秘。
三、银耳玉竹羹：滋润身体的“平价燕窝”
材料：干银耳10克、玉竹8克、干桂圆5克、枸杞5克、冰糖适量。
做法：
银耳泡发后撕成小朵，玉竹要冲洗得干干净净。
把所有的食材放进锅里，加点水炖煮一个小时，直到银耳出胶。
根据自己的口味加点冰糖，冷藏一下，味道会更好哦。
好处与营养：
银耳含有丰富的胶质，能滋阴润肺；玉竹则有养胃生津的效果，枸杞能补充气血。这道汤就像给孩子的身体“充电”一样，不仅改善手脚心热、睡不安稳的情况，还能提升免疫力。
“烈日炎炎，哪里找清凉？一碗清甜的汤水可是真正的解渴良方！”老人常说：“想让孩子安稳，得适当让他够饥饿和受点冷。”与其花大价钱买各类降火药，不如用天然食材帮孩子降降内火。这些汤水不光好喝，孩子们也能因此养成主动喝水的习惯，何乐而不为呢？
