哺乳期妇女的内环境特别复杂，多种激素分泌活动十分活跃，哺乳期乳房的保健，不仅关系到乳母自身的健康，还关系到婴儿喂养的质量。

在哺乳期，母亲需要充足的营养来满足自身和婴儿的生理需求。均衡的饮食，包括蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入，有助于促进乳汁的分泌和乳汁的质量。

保持良好的精神状态和乐观的心情对于乳汁的分泌和排泄畅通非常重要。规律的生活、充足的睡眠以及避免精神刺激和不良情绪的影响，都有助于乳汁的正常分泌。

养成良好的哺乳习惯，有规律的安排哺乳次数和时间，两侧乳房轮流哺乳，防止双侧乳房不对称。在哺乳前，可以用温水轻柔地擦洗乳头和乳晕，避免使用肥皂水、酒精等刺激性物质。 哺乳时，应将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲乳房的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱。避免过度牵拉乳头，哺乳结束后要用食指轻轻地压孩子的下颏，让孩子自然地吐出乳头，防止乳头损伤。保持正确的哺乳姿势，以坐位，半坐位，侧卧位为宜，每次哺乳要尽量排空乳房，以免乳汁淤积造成结块，进而形成乳腺炎。

哺乳期间，要保持乳头清洁，防止乳头皲裂，母亲可以每天用温水洗浴乳房1-2次，并坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，以增强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑。定期按摩乳房和牵拉乳头皮肤可以增强皮肤的厚度，预防婴儿吸吮时造成乳头水肿。

乳腺炎是哺乳期常见的并发症之一，预防乳腺炎的关键在于保持乳汁通畅和避免乳头损伤。哺乳期间，母亲应佩戴合适的棉质胸罩，以托起乳房并改善乳房的血液循环，减少乳房的下坠感。同时哺乳期间保持乳头清洁以及避免婴儿含着乳头睡觉等习惯都有助于预防乳腺炎的发生。

综上所述，哺乳期乳房保健需要母亲从饮食、情绪、哺乳习惯、乳房锻炼和按摩、佩戴胸罩以及预防乳腺炎等多个方面进行综合护理。这些措施不仅有助于保护母亲的乳房健康，还能确保婴儿获得充足的营养和健康的乳汁。