今日五月廿六，“夏至”,老祖宗留下的"迎夏至"习俗，很有讲究—

自古有“冬至大如年，夏至亦小节”。《周礼》有言：“以夏至祭地、冬至祭天，顺应阴阳之道。” 在老祖宗心里，夏至这天，可不只是天气变得热，还有农事的转折和天地的轮回。

汉代时，国家要在夏至日举行祭祀，叫“报地”，感谢土地赐粮，祈求五谷丰登。民间讲究则更活泛，水乡人家会挑选好日子祭祀先祖，也有不少地方流传着“夏至送凉伞，冬至送羊汤”的俗语，背后都是一年轮回的敬畏与顺应。

最有趣的是古人的“夏至节礼”。比如唐宋时期，宫廷里要进献新蚕织的纱罗，寓意“清凉一夏”；民间女孩则会用五色丝线编织长命缕，挂在手腕脚踝，既消灾纳福，也增添一分节气的仪式感。这五色线，小时候奶奶一根根系在我和弟妹手上，一到仲夏夜就剪下丢到河里，愿夜短梦长，无病无忧。

你可知古人在夏至日对饮食也格外讲究？相传北宋张咏曾在夏至这天宴请友人，席间只有时鲜瓜豆和一碟简单薄馅冷馄饨，友人奇怪为何如此素净。张咏一笑，答曰：“夏至食新，食简则安。” 后人便有了“夏至新食”一说，家家户户抢着尝新，本地蔬菜、新米、新豆都要端上桌，带着天地之气，讨个“顺心安气”的好彩头。

诗人也没忘记留墨。宋代杨万里曾写：“大似人间六月雪，窗含西岭千秋雪。” 搞笑的是，他写这句时其实是“夏至下大雪”，可见天候反常自古有之，人心却始终归于平静和顺适。

到了夏至，乡下人喜欢夜里乘凉。院坝里，老人摇着蒲扇、孩子摸着荷叶青蛙，有人讲当年闹水灾的故事，有人守着门前小菜园儿，怜惜刚结的小黄瓜和苦瓜。你看，传统节令，不就是这样藏在柴米油盐、笑语闲聊里吗？

夏至到底吃什么？别瞧不起这些家常食材，每一样都藏着老祖宗顺天应时的心机。家乡讲究“尝新、吃鲜、取凉”，最有仪式感的有三样：

冬瓜——盛夏解暑第一选

冬瓜浑身是水，切开一块，翠白如玉。老一辈常说，夏至吃冬瓜，清清爽爽、百事顺心。它常做汤、炒菜，也能糖冬瓜做小吃——除了好吃，还是家家消暑、图太平的念想。

简便做法：冬瓜切块，与虾皮或排骨同煮，撒把葱花即成。汤清味淡，入口滑爽。家里孩子闹燥火，大人煲一锅冬瓜汤，“一碗下肚，清凉一夏”。

苋菜——仲夏田头的“长寿菜”

苋菜在南北都有，早年间叫“长寿菜”。夏至前后正当新鲜，无论是绿的还是紫红，都爽口耐嚼。母亲拌上一把蒜泥，炒得火候恰好，脆脆嫩嫩，小朋友爱吃，大人也乐得嘴甜。

简便做法：苋菜摘洗干净，水烧开后稍焯，捞出沥干，热锅下油爆蒜花，苋菜快炒，加盐出锅。“绿色加蒜香”，一盘下饭利索。

鲜毛豆——夏夜闲谈的好伙伴

没有毛豆的夏天，总觉缺了滋味。毛豆和啤酒，是许多城市晚风时分的小幸福，回乡下，奶奶拿大铁锅煮一大把，盐和八角油星子一丢，孙辈们围着边嗑边撩闲。

简便做法：毛豆两把，剪整齐，冷水加盐和几粒八角，煮熟沥干。趁热蘸点蒜蓉老醋，再辣椒油一滴，暑气全无，还一屋子欢声笑语。

南方人喜欢煮绿豆百合粥，北方地里头一茬新土豆、胡萝卜下锅炖饭，家家各有绝活，谁都说自己那味最贴心。每逢夏至，许多家庭还会吃麦饼、馄饨，寓意包裹好运，日子圆满。

民俗宜忌：“3事宜做，2事要避”，安稳渡夏天

3宜做：

一，早晨开窗通风。老传统讲究“纳新气”，夏至日天光好，清晨头一道风最凉爽，家里老人总是“呼啦啦”全开窗户，还说能扫去霉气，为一家添好运。

二，中午小睡养精神。夏至昼长夜短，老人常叮咛：“午时躲太阳，顺当过一天”。哪怕只打个小盹，也胜过夜里不睡的苦闷，静养片刻再徐徐做事。

三，“乘凉夜话”联亲情。夏至过后，气温高，热得憋闷时全家人一起院里纳凉。讲讲家常、扇扇蒲扇、吃点小零食，情感顺着蝉鸣悠悠流淌，有意思极了。

2要避：

一，少吃生冷，莫贪凉饮。夏至虽热，但饭菜还是要有火候。生冷虽爽口，肚子不适，反倒添烦恼。奶奶常备一壶温热汤水，放凉再喝，胜过冰镇汽水。

二，夜晚不远游，安家为要。老一辈说，“夏至夜短，莫走夜路”，既是家家安全的提醒，也是让人珍惜陪伴的闲情。晚饭后院里聊一会，比外面忙忙碌碌更叫人安心。

这些规矩，看似繁琐，却是祖辈千年智慧的生活演绎。顺天应时、惜情惜福，才能度过一个健康安然的盛夏。

节气如歌，生活有谱。夏至于我们，不只是白昼最长的符号，更是亲人围坐、家宴飘香、院里乘凉的记忆。老祖宗留下的习俗和规矩，没那么神秘，仔细一想，无非是让我们顺理成章地照顾好身心、珍惜家人。

如今生活节奏快了，原本大家坐院乘凉的时光少了些。但那些看似“磨叽”的仪式，却是我们与上一代、下下一代之间最柔软的牵绊——只要锅里有热汤、家里有欢笑，屋外再热，也不觉苦。

愿你盛夏平顺，在长长的白昼和短短的夜晚里，和爱的人多说说话，吃一点家常小菜，过属于自己的夏至。烟火是日子的底色，陪伴是人生的光。这大概就是“顺天应节，一家平安”的最好答案。