在日常生活中

你是否曾经历过这样的尴尬瞬间：

刚放下东西

转眼间却忘记放哪里了

张嘴想要表达某个想法

却突然语塞

锁完门

却一路上在想自己到底锁了没有

这些状况，随着年纪的增长

似乎变得越发频繁

我们的记忆力正在逐渐“退步”

前几天

一套“健脑手指操”喜提微博热搜

专家称其为一种简单易行的

大脑锻炼方式

无需剧烈的运动

仅需通过手指的简单活动

便能激活大脑，让身体放松

那么，手指操"健脑"

背后的科学原理是什么？

宁波市中医院脑病科

中西医结合副主任医师凌军介绍

↓↓↓

从西医的视角来看，手指上的神经与大脑负责记忆、学习等认知功能的前额皮质区存在直接的联系。手指运动可以通过刺激手指上的神经末梢，激活大脑的特定区域，增加海马区域的灰质体积改善脑血流，进而刺激神经保护机制，并通过提高神经递质和神经营养因子的生成，延缓甚至逆转认知功能下降的进程。

而从中医的角度来看，人体的经络系统贯穿全身，连接着各个脏腑和器官。手指上的穴位与大脑紧密相连，通过刺激这些穴位，可以调节大脑的功能。例如，手指操中的敲击动作，能够刺激经络，促进气血流通，实现健脑的效果。

凌军医生也向大家展示了

一套非常简单易学的两步手指操

一起跟着做吧

↓↓↓

第一步

双手五个手指依次对应敲击

这个动作可以

刺激手指上的神经末梢

增加大脑的血流量

第二步

双手食指、中指、无名指、小拇指

依次敲击该手的大拇指

这个动作可以促进

手指与大脑之间的信息传递

增强脑功能

‍

对于初学者来说

刚开始可能会感到有些困难

但请记住

练习的原则是宁慢勿错

先保证动作做对，再逐渐加速

建议大家

每天抽出3-5分钟的时间

进行练习

以达到健脑、增强记忆力的目的

你学会了吗？

赶紧每天抽出时间来练习吧！

来源：宁波晚报

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