白露时节，气温逐渐下降，昼夜温差加大，对于高血压患者来说，这是一个需要特别注意的时期。今天，我们就来为大家介绍白露时节高血压患者如何保健，这5点你不可不知！

1. 注意保暖
白露时节，气温逐渐转凉，高血压患者要特别注意保暖。早晚温差大，容易引发血压波动，因此，适时添衣保暖是非常必要的。同时，避免受凉感冒，以免影响血压稳定。

2. 合理饮食
高血压患者在白露时节要注重饮食调理。多吃新鲜蔬菜和水果，如茄子、西红柿、黄瓜、苹果等，富含维生素和矿物质，有助于降低血压。此外，适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉、牛奶等，有助于保持血压稳定。避免过量摄入高脂肪、高胆固醇食物，如油炸食品、动物内脏等，以免加重血管负担。

3. 适度运动
白露时节，天气渐凉，高血压患者可以选择适宜的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强心肺功能，促进血液循环，降低血压。运动时，要注意循序渐进，避免剧烈运动，以免引发血压波动。

4. 保持良好的作息时间
高血压患者在白露时节要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。避免熬夜、长时间看电视、玩手机等不良习惯，以免影响血压稳定。早晨起床时，避免突然起身，以防血压骤然升高。

5. 定期监测血压
白露时节，高血压患者要定期监测血压，了解自身血压变化情况。如发现血压异常波动，要及时就医，调整用药剂量。同时，要遵循医生建议，规律服药，切勿擅自停药或更改用药方案。

白露时节，高血压患者要特别注意自身保健。遵循以上5点建议，保持良好的生活习惯，有助于度过一个健康舒适的秋季。让我们一起关注高血压患者的健康，为他们的幸福生活保驾护航！#创作挑战赛五期#