今天，我们迎来冬季的第一个节气
立冬
“立冬”既代表着冬季的开始
也表示一年即将结束
万物收藏，休养生息
为来年春天的勃发养精蓄锐
冬天是对身体“进补”的大好时节
也是养生的关键时期
下面和我一起看看
立冬养生有哪些需要注意的地方吧
“立冬三防”要注意
1.干燥
天气寒冷，皮肤表层血管会收缩，皮脂腺与汗腺分泌的功能降低，导致皮肤干燥，可以涂抹润肤霜做好保湿工作。
饮食方面要适当多喝水，还可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等。
2.心血管疾病
立冬之后，气温骤降。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。
对高血压患者来说，由于血管收缩，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。因此，最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。
3.上火
立冬后北方大部分地区开始供暖，且冬季常吃火锅等辛辣食物，容易导致体内火气积郁而“上火”。
中医认为，白色食物最能防燥热。做菜时，可以选择白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。
立冬养生“三字经”
（补肾气，敛阳气，不熬夜，重防寒）
食三果：甘蔗、梨、柚子吃三菜：白罗卜、山药、莲藕
立冬养生喝三汤：白罗卜羊肉汤、当归羊肉汤、芡实栗子汤
春生，夏长，秋收，冬藏
时节不居，万物有序
冬是贮藏，也是企盼
冬是蛰伏，也是希望
让我们张开双臂拥抱冬日暖阳
默默积蓄把梦想点亮的力量
（图片来源：中国中医、CCTV生活圈）
