相信很多朋友都听过一句老话:“一年补透透,不如补霜降”。
霜降,作为由秋向冬过渡的时节,被认为是进补的最佳时节之一。因此,很多人一到霜降就开始进补。但实际上,相比过去艰苦的生活条件,现代人营养摄入相对充足,加上平时摄入的高热量、高脂肪食物,可能一不小心就补过了头,导致血糖飙升,增加了糖尿病、心脑血管病的发病风险!
霜降时确实该补养,但这种补养不能是盲目的,也不能单纯依靠食补,还要注意保暖、调整作息,才能达到全面、科学补养的效果。另外,秋冬进补,还要注意控制好血糖、血脂等指标,这样才能健康过冬。
说到科学进补,在以“通络、养精、动形、静神”八字为核心内容的中华通络养生八字经中,就有着一套科学补养身体、健康调控血糖的方案。在不久前召开的第七届中华健康节上,世界中医药学会联合会抗衰老专业委员会副会长魏聪教授作了《身体需要经营,健康需要管理-中华通络养生八字经》主题报告,系统阐述了八字经的养生理念,并以此为纲,由日常生活出发,分享了一些保养身体的方法。
想要在霜降补好身体的同时又稳住血糖,可以在中华通络养生八字经的指导下这样做:
顺应时节补身体
传统养生观讲究“天人合一”,养生要顺应四时,中华通络养生八字经也继承和发展了这一重要理念。霜降时节虽与寒冬毗邻,但仍具有秋季气候的明显特点,以温度低、燥气盛为主要表现。
因此,霜降时节补养身体,仍要坚持“祛燥”的原则,饮食上应多吃一些滋阴润燥的食物,如白菜、山药、板栗、柿子、荸荠、银耳、莲藕等,还可以适量吃一些鸡肉、鱼肉、牛肉等,但“三高”患者一定要严格遵循医嘱,遵循合理方案进行日常饮食。
适量运动降血糖
霜降后天气渐冷,很多人都在纠结要不要坚持运动。事实上,坚持运动不仅能强健体魄,还能帮助调节血糖。研究表明,适度运动可以有效增加胰岛素敏感性,有助于控制、稳定血糖。
中华通络养生八字经认为,人应当坚持“动形养生”,即适度运动使身体保持健康状态。但霜降过后,运动需注意不能过于剧烈和发汗,建议选择一些舒缓、平和的运动,如在中华通络养生八字经“动形”理念指导下创编的中华通络操。它动作舒展,节奏适中,长期练习对身体有好处,还有助于预防疾病,调理糖尿病、心脑血管病等慢病。
定期检测常健康
天气变冷,血糖更易波动,这一时节更要注意做好血糖监控。建议血糖不稳的朋友定期检测自己的血糖,当出现血糖飙升的情况时及时就医。
另外,平常也可以选用一些帮助调节、稳定血糖的产品,如在中华通络养生八字经“通络”理念指导下研发的植物饮料津力旺。它以中医益气养阴、健脾运津为主要原则,精选绞股蓝、山楂、山药、乌梅、桑椹、桑叶六种药食同源的中草药研制而成,经常饮用,可以帮助身体调节糖代谢能力,实现长效血糖管理。
霜降已至,唯有科学调养身体,控制血糖,才能健康度过寒冬。从现在开始,跟随中华通络养生八字经中的调养方法为健康积蓄能量吧!