组图：深圳市妇幼保健院专家指导市民科学管理体重。

随着第十五届全国运动会（以下简称十五运）的临近，深圳的全民健身热潮正以前所未有的热度奔涌。为积极响应国家卫健委“体重管理年”三年行动号召，在深圳十五运执委会、深圳市公园管理中心的鼎力支持下，深圳报业集团晶报社精心策划的首届“全城热练”粤港澳大湾区全民运动嘉年华，于6月21日、22日在笔架山体育公园举行。在嘉年华的核心区域——健康生活指导区，深圳市妇幼保健院派出了由多学科骨干组成的强大专家阵容，为市民奉上了一场“零距离、全方位”的公益健康盛宴。

怎样吃才更健康？

专家们化身“健康餐桌设计师”

这场“全城热练，悦动十五运”嘉年华，巧妙融合了笔架山的盎然绿意与深业上城的商业脉搏，通过精心划分的健康生活指导区、轻餐茶饮休闲区、智慧活动区三大核心板块，吸引市民络绎不绝前来打卡体验、运动健身、获取新知，成为鹏城夏日一道亮丽的健康风景线。

深圳市妇幼保健院体重管理门诊与营养科的专家咨询台前人气尤为高涨，市民们纷纷找医生们解决“体重焦虑”、寻求“健康饮食”之道。

专家们化身“健康餐桌设计师”，重点解答市民关于“怎样吃才更健康”的困惑。专家们通过食物模型和图文并茂的膳食宝塔，生动地传授“吃”的智慧：“均衡多样是膳食的基石。控油、减盐、增蔬果，这些看似微小的改变，累积起来就是健康防线的巨大加固。”内科专家周志莉指出，“比如，我们倡导每日食盐摄入量不超过5克，烹调油25-30克，深色蔬菜应占每日蔬菜摄入量一半以上。进食的顺序也非常重要，建议按照先蔬菜、后肉类、最后主食的进食顺序。”她们还针对不同人群给出了实用的饮食调整建议和简便易行的健康食谱。

管理体重从娃娃抓起，专家建议全家一起学习健康饮食。

“肥胖不仅关乎体型，更是高血压、糖尿病等多种慢性疾病的独立危险因素，科学管理刻不容缓。但科学减重绝非一蹴而就，切忌盲目跟风节食。”营养科专家孙珊珊从饮食的角度，耐心地向咨询的市民解释。

她表示，大多前来咨询的市民都还不到肥胖的范畴，只需要日常慢慢改变不良生活习惯，调整饮食结构，配以科学运动，可保持健康体重，但对于肥胖人群，需要寻求专科帮助，医院的体重管理门诊将基于个体的体质特点、代谢状况和日常生活习惯，制定包含合理膳食、规律运动和行为调整的综合方案。“短期快速减重往往伴随反弹风险，建立可持续的健康生活方式才是根本。”

儿童健康科副主任医师彭中华告诉记者，在传统理念中，孩子要白白胖胖才可爱，但现代医学理念提倡管理体重从娃娃抓起，儿童肥胖不仅影响孩子的身高和发育，有研究表明，儿童肥胖还会使其成人期心血管疾病、糖尿病及其他代谢综合征的发生率显著提高。彭中华表示，很多家庭都是由老人“掌勺”，负责孩子的饮食，因此，管理体重应该全家人一起接受健康宣教。

全方位健康指导

专业医疗健康资源就在你我身边

妇幼保健院的健康关怀远不止于体重与营养。其专家团队的服务触角，全面延伸至市民日常健康的各个关键领域。

内科专家提供基础健康咨询，为市民进行血压、血糖的快速检测，开展常见慢性病（如高血压、糖尿病）风险的初步筛查和基础用药指导。妇女健康科与儿童健康科聚焦女性全生命周期保健，解答青春期、孕产期、更年期等各阶段困惑；同时关注儿童科学喂养、生长发育评估、常见疾病预防等家长最关心的问题。一位新手妈妈在儿童健康科咨询台前，详细询问了关于辅食添加时间和过敏预防的要点，得到了细致专业的解答。

针灸推拿科专家现场展示了推拿等中医适宜技术的神奇魅力，为久坐办公、运动后肌肉紧张的市民即时缓解颈肩腰腿疲劳，吸引了不少体验者排队尝试。一位刚体验完肩颈推拿的年轻白领表示：“医生按了几下，感觉肩膀松快多了，中医方法确实很实用。”

经验丰富的护士为准妈妈和新手妈妈们提供一对一的哺乳姿势指导、乳汁分泌促进技巧以及常见哺乳问题的解决方案，传递科学哺育新生命的温暖支持。

嘉年华现场气氛热烈，健康生活指导区专业权威，深圳市妇幼保健院积极响应国家卫健委“体重管理年”行动部署，深入“全城热练”嘉年华一线，将优质、专业的医疗健康资源精准送达市民身边，助力“全城热练”嘉年华系列活动完成精彩开篇。

据悉，“全城热练”后续还将持续推出贯穿全年的多元化全民健身活动，为深圳市民的健康生活不断注入新的活力与期待。

晶报记者 范劭华/文 受访者供图