怎样培养出一个情绪稳定的孩子呢？通过相关研究，这篇文章汇总出一些养育情绪稳定的孩子的七个技巧，希望可以给孩子家长们提供一些帮助！
首先，想培养出情绪稳地的孩子，需要提供安全的依恋：与孩子建立牢固的养育关系。及时、一致地回应他们的需求，帮助他们感到安全和有保障。这为健康的情绪发展奠定了基础。（参考：鲍尔比的依恋理论，安斯沃思的奇异情境实验）
具体点说，可以通过积极、敏感察觉孩子的心理变化，提供细心地照顾，与孩子建立牢固的爱的纽带。并且及时满足孩子的生理和心理需求。还有，为孩子提供一个安全的避风港，让他们既有勇气探索世界，又让他们知道永远有一个安全舒适的地方可以回来。比如，孩子在学校受到欺负，他至少会感觉回到家里在父母面前表达和求助是安全的，而不是回家和父母说反而会受到批评。此外，可以在日常生活中，给孩子增加一些增进感情的活动，比如没事儿拥抱一下、一起阅读和玩耍等等。非常重要的是，我们的陪伴和养育是要稳定的，要避免长时间分离或者频繁更换养育者。
其次，模型情绪调节：展示如何以健康的方式管理自己的情绪。作为成年人和孩子谈谈你的感受以及你如何应对压力。这样可以引导孩子们培养情商和自我调节能力。（参考资料：Gottman的情绪辅导）
具体点儿说，先示范如何以健康的方式识别、表达和管理自己的情绪。以自己为例，让他知道你是如何察觉情绪，给情绪命名分类，然后表达出来的。其次，和你的孩子谈谈你的感受，以及你平时是如何应对压力或挑战的。告诉你的孩子，有情绪是合理的，有一系列复杂的情绪也是合理健康的。让孩子学习一些感受处理情绪的方法，如，练习深呼吸、正念或其他自我调节技巧。避免在孩子面前表达强烈或无法控制的情绪，比如说暴怒、口不择言等等。
第三，鼓励情绪表达：允许孩子表达复杂的情绪。富有同情心地倾听并验证他们的感受。这有助于他们培养情感意识和应对技能。（参考：以情感为中心的家庭治疗）
首先，创造一个安全的、非评判性的环境，让你的孩子能够自在地表达自己的感受。用心倾听并认可孩子的情绪，“你的情绪是合理的”或者说“是吗？如果是我我也会感到这样”即便从一个成年人角度看，这些情绪看起来不合理或不理智。用适合孩子年龄的语言帮助孩子识别和标记他们的情绪。教给孩子健康的应对策略，比如谈论自己的感受、画画或深呼吸。不要因为孩子表达情绪而忽视、贬低或惩罚他们。
第四，设定一致的界限：建立明确的规则和后果，并始终如一地执行。即，有原则。这样可以为孩子提供了一种结构感和安全感。也非常有助于孩子培养稳定的情绪。（参考：Baumrind的育儿风格）
为孩子的行为建立清晰、适龄的规则和期望。始终如一地执行这些规则，比如，不能说话、说脏话、偷东西等等，以及一些合理的日常生活规则。并在违反规则时应用有逻辑的惩罚后果。和孩子解释规则背后的原因，并在适当的时候让你的孩子参与决策过程。维持一个可预测的常规和日常结构，以帮助孩子感到安全。避免频繁改变规则或后果，因为这会破坏孩子的稳定感。
第五，培养独立性：给孩子适当的自主权和责任感。这建立了他们的信心和控制感。避免过度养育子女或过度保护他人。（参考文献：自决理论，Self-Determination Theory）
随着孩子年龄的增长，逐渐给予他们更多的自主权和责任。鼓励他们做出适合年龄的决定，并自己解决问题。避免过度管教或过度保护，因为这会阻碍孩子自力更生的发展。提供指导和支持，但让你的孩子自主地体验他们选择的自然后果。这里面有一个我们的学生的例子，现在家长们都会限制孩子的手机使用，这个学生在国际学校的初中部，学校本身不限制手机，其次，很多作业和资料还有通知等需要用到手机。学生家长一直以来都非常信任孩子，也不限制孩子用手机，这个学生反而可以非常好的控制手机的使用时间。她自己表达说，“我的同学朋友们的父母都会对手机管得很严，他们反而更迷恋玩儿手机，我的话知道我可以用手机，反而没有那么迷恋了。”此外，要及时表扬孩子的努力和成就，来建立他们的自信和能力感。
第六，为游戏提供机会：无结构的游戏可以让孩子探索、解决问题，并培养情绪弹性。鼓励富有想象力的社交游戏。（参考：埃里克森的心理社会发展阶段）
给你的孩子分配一些自由的、有想象力的游戏时间。鼓励他们在安全的环境中探索自己的兴趣、实验和冒险。和孩子一起参加游戏活动，培养情感联系。观察孩子的游戏，了解他们的情绪状态和发展。确保你的孩子有机会接触到各种各样的玩具、材料和社交互动的机会。
第七，促进健康习惯：确保你的孩子有足够的睡眠、锻炼和营养。这些基本需求支持整体幸福感和情绪稳定。（参考：马斯洛的需求层次）
建立一个规律的睡眠习惯，确保你的孩子获得足够的高质量睡眠。鼓励定期的体育活动和锻炼，以支持情绪健康。提供均衡、营养的饮食，以满足孩子的身体和认知需求。如果孩子迷恋屏幕和科技产品，那么需要限制他们的接触时间，因为过度使用会对情绪调节产生负面影响。这点可能与上一条举的例子有点冲突，每个孩子的情况不一样。上一点是对孩子适当放手，这里面是说要保证孩子的健康。具体情况需要具体分析。此外，很重要的是，我们要去解决任何可能影响孩子情绪稳定的健康问题或医疗问题，有必要及时就医。
记住，每个孩子都是独一无二的，这些策略的实施可能需要根据孩子的个人需求和发展阶段进行调整。坚持、耐心和培养方法是培养孩子情绪稳定的关键。希望能够有所帮助！❤
