当夏日的骄阳炙烤大地，蝉鸣在树梢此起彼伏，孩子们对清凉美味的渴望也愈发强烈。一杯爽口的冷饮，不仅能瞬间驱散暑气，还能带来满满的幸福感。然而，市售冷饮往往糖分过高、添加剂过多，不利于孩子健康。别担心！这里精心整理了 10 款儿童最爱、清凉解暑又健康的冷饮，让孩子在炎炎夏日既能享受美味，又能吃得安心。
一、水果冰沙类：天然果香，清爽无负担
1. 芒果酸奶冰沙
芒果富含维生素 A、C 和膳食纤维，搭配富含益生菌的酸奶，口感绵密顺滑，酸甜可口。将熟透的芒果切块，与适量酸奶、冰块放入搅拌机中打碎，一杯果香四溢的芒果酸奶冰沙就完成了。如果孩子喜欢更甜的口味，还可以加入少许蜂蜜。这款冰沙不仅能补充维生素，帮助消化，鲜艳的黄色也十分吸引孩子的眼球。
2. 草莓香蕉冰沙
草莓的酸甜与香蕉的香甜完美融合，营养丰富又美味。把新鲜草莓洗净去蒂，香蕉剥皮切段，加入适量牛奶和冰块搅拌均匀。草莓中含有丰富的抗氧化物质，香蕉则能提供能量，两者搭配，是孩子夏日补充营养的绝佳选择。为了增加趣味性，还可以用薄荷叶或草莓片进行装饰。
二、鲜榨果汁类：原汁原味，营养满分
3. 西瓜汁
西瓜堪称夏日消暑的 “王者”，富含水分和维生素 C，能快速补充孩子因出汗流失的水分和营养。将西瓜去皮去籽，切成小块，放入榨汁机中榨成汁即可。为了让口感更丰富，可以加入几片柠檬，或是冷藏后饮用。不过，西瓜汁含糖量较高，要控制孩子的饮用量，避免摄入过多糖分。
4. 橙汁柠檬汁
橙子和柠檬都是维生素 C 的 “宝库”。将橙子和柠檬分别榨汁，按照孩子的口味调配比例，再加入适量蜂蜜和凉开水稀释。酸酸甜甜的味道，既开胃又解渴，还能增强孩子的免疫力，预防夏日感冒。
三、养生茶饮类：清热降火，温和滋养
5. 菊花绿豆饮
绿豆具有清热解毒的功效，菊花则能清肝明目，两者搭配，是夏日养生的佳品。先将绿豆洗净，浸泡数小时后煮熟，捞出绿豆，留下绿豆汤。待绿豆汤冷却后，加入适量菊花，浸泡 10 - 15 分钟，过滤掉菊花即可。为了改善口感，可以加入少许冰糖。这款茶饮适合容易上火的孩子，帮助他们在炎热的夏天保持身体清爽。
6. 薄荷金银花茶
金银花有清热解毒、凉血消肿的作用，薄荷能清凉解表、缓解暑热。将金银花和薄荷叶用清水冲洗干净，加入适量开水冲泡，焖泡 10 分钟左右。待茶水冷却后，根据孩子的口味加入蜂蜜调味。淡淡的清香和清凉的口感，让孩子爱上这款健康茶饮。
四、特色创意类：趣味十足，惊喜满满
7. 彩虹酸奶杯
准备草莓、蓝莓、芒果、火龙果等多种水果，分别切成小块，再准备原味酸奶。取一个透明的杯子，先放入一层酸奶，再依次铺上一层水果，重复这个步骤，直到杯子装满。最后，在顶部装饰上一颗樱桃或薄荷叶。色彩缤纷的外观，就像一道美丽的彩虹，孩子看到一定会迫不及待地品尝。每一口都能吃到不同的水果和酸奶，口感丰富又有趣。
8. 水果果冻
用白凉粉或吉利丁片制作健康的水果果冻。将白凉粉或吉利丁片按照说明用适量水煮至融化，加入新鲜的果汁，如橙汁、草莓汁等，搅拌均匀。再将切好的水果丁放入模具中，倒入果汁凉粉液，放入冰箱冷藏至凝固。水果果冻口感 Q 弹，果香浓郁，孩子可以自己动手制作，享受 DIY 的乐趣。
9. 椰香西米露
西米富含碳水化合物，能为孩子补充能量。将西米放入沸水中煮至中间有一点小白芯时，关火焖 10 分钟，直到西米完全透明。捞出西米，用凉水冲洗，沥干水分。将椰奶、牛奶和适量冰糖放入锅中加热，待冰糖融化后，加入煮好的西米和切成小块的芒果、火龙果等水果。椰香浓郁，西米软糯，水果清甜，是一款备受孩子喜爱的甜品冷饮。
10. 酸奶水果冰棍
将各种喜欢的水果切成小块，放入冰棍模具中。倒入适量酸奶，将冰棍棍插入模具中，放入冰箱冷冻室冷冻数小时。酸奶水果冰棍不仅美味，还能让孩子在吃冰棍的同时摄入水果和酸奶的营养。家长可以和孩子一起制作，根据孩子的喜好选择不同的水果搭配，增加亲子互动的乐趣。
在给孩子饮用这些冷饮时，也有一些注意事项。首先，不要让孩子在饭前或饭后立即食用冷饮，以免影响消化；其次，控制冷饮的摄入量，避免孩子因过量食用导致肠胃不适；最后，制作冷饮的食材一定要新鲜卫生，确保孩子的饮食安全。有了这份夏日 “续命” 指南，家长们就可以轻松为孩子制作出健康又美味的冷饮，让孩子在这个夏天清凉解暑，快乐成长！#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛八期#