秋

分

节气

感知秋涼，已是深秋

“金气秋分，风清露冷秋期半

凉蟾光满，桂子飘香远

素练宽衣，仙仗明飞观

霓裳乱，银桥人散，吹彻昭华管”

一首《金气秋分》

说的就是这秋色渐浓时

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01

秋分节气

秋分，二十四节气中第十六个节气，秋季第四个节气，于每年的公历9月22-24日交节。“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：太阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长；昼夜温差逐渐加大。秋分后，太阳光直射位置向南移，北半球渐趋昼短夜长，气温降低，在全国具有普遍意义。

02

秋分三候

一候雷始收声。古人用阴阳转换来解释气候的寒暑变化，而秋分正是一年中阴阳转换的关键节点。雷是阳气的代表，雷始收声意味着阳气开始衰退，而阴气逐渐占据了主导的地位。体现在外在的气候变化上，自然是秋意渐浓，气温逐渐下降了。

二候蛰虫坯户。由于天气开始变冷，蛰居的小虫子们开始用泥土封闭自己的洞穴，以抵御寒气的侵袭。

三候水始涸。进入秋季以来，北方地区降水开始明显减少。而秋分之后，南方地区在迎来最后一波台风降雨之后，也开始逐渐进入少雨的时期了。

03

秋分习俗

粘雀子嘴

麻雀和喜鹊是破坏庄稼的“惯犯”，秋分这一天每家每户会煮汤圆吃，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，小鸟吃了之后就会被粘住嘴巴。

竖蛋

“秋分到，蛋儿俏”～这句话是不是好像在哪见过？原来“竖蛋”游戏不仅春分才有，秋分时节同样流行。挑一个匀称光滑的生鸡蛋，将大头朝下，尝试让它“站”起来，据说在桌子上撒些盐会更容易成功哦。春分时没有竖起的鸡蛋，让我们在秋分时继续挑战！

吃秋菜

在岭南地区，客家人有吃秋菜的习俗。秋菜是一种野苋菜，乡人称之为秋碧蒿。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。秋分的顺口溜：“秋汤灌脏，洗涤肝肠，阖家老少，平安健康”。

04

秋分养生

1.“秋冻”宜适度

秋分以后，气候慢慢转凉。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，下一场秋雨，温度就降好几度。虽然老话提倡“春捂秋冻”，同样也要注意风寒入体引发感冒，尤其是老人和小孩，对天气变化非常敏感，为了避免风寒，适时添加衣服还是很有必要的。防寒入体，也要注意胃部保暖。秋冬季节肠胃对寒冷的刺激非常敏感，要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

2.饮食温润，宜食辛酸

秋分后的“燥”是凉燥，燥令伤肺，在饮食方面可适当多吃一些清润、温润为主的食物抑制秋燥，如芝麻、核桃、糯米等。可多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，如解渴涩精的石榴、补肾健脾的栗子、润肺通气的柿子、清肺止咳的秋梨、补气滋液的葡萄、悦心开胃的苹果、和中除烦甘蔗、消食凉血的莲藕、顺气化痰的萝卜、补中益气的红薯等等。

3.运动宜轻松平缓

秋高气爽，是锻炼的好季节。秋季养生，运动以“收”为主，运动量不宜过大，可以选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：慢跑、健走、打太极拳、骑自行车、跳舞，登山等，以防出汗过多，阳气耗损。

4.调养精神，放松心情

“秋风秋雨愁煞人”，秋季天气日转凉，万物渐凋零，一部分人容易产生悲秋伤感之情，所以秋分时节的养生关键还在于精神的调养。培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅、收敛神气，乐观的心态加上平静的内心更能适应秋燥之气，建议多选择登高远眺，可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。

END

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