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今天是2024年10月19日

星期六（农历九月十七）

驿城天气

驿城区天气预报，我区今天阴转小雨，东北风4级，最低气温9℃，最高气温16℃。

历史上的今天

1950年10月19日——抗美援朝，志愿军跨过鸭绿江赴朝鲜前线。第十三兵团第四十军作为先头部队通过鸭绿江桥进入朝鲜战场。跨过鸭绿江的志愿军部队还有第三十八军、第三十九军、第四十二军和3个炮兵师，共26万多人。入朝参战部队的军装上没有任何序列标记，只是在胳膊上统一扎着印有“将革命进行到底”字样的白色毛巾。傍晚，彭德怀带一名参谋、两名警卫员和一部电台，乘吉普车跨过鸭绿江，抵达朝鲜边境城市新义州，与朝鲜外务相朴宪永会合。

健康驿城

养成这十个好习惯，就是养好肝。

现代医学认为，肝脏是人体中比较重要的一个器官，能够起到合成蛋白质、分解毒素、消化吸收等作用。中医理论认为，肝是有着疏泄、藏血等功能的脏腑。若未做好肝脏养生，致其受损，除了引发肝相关的疾病，还有可能导致其他脏腑受损，使人们的生命安全受到威胁。想要养好肝，得从日常生活习惯着手。

减少油脂摄入

饮食和肝脏养生有着较为密切的关系。摄入充足、丰富的营养物质，既能够保障肝脏的营养需求，也能维持肝脏的正常代谢功能。

平时可以适当摄入一些含有丰富蛋白质的食物， 比如蛋类、瘦肉、鱼肉等，保证肝脏有充足的营养供给；同时，能够降低有害物质对肝脏的损伤，从而帮助肝细胞进行再生及修复。

避免过度饮酒

酒精主要在肝脏中被代谢并排出体外，若平时过度饮酒，就会加重肝脏的负担，从而会影响肝脏的功能，对肝脏造成一定的损伤。

同时，长期、过度地饮酒还有导致人体患上酒精性肝病的可能。因此，为了肝脏的健康，日常生活中应尽量避免或减少饮酒量，避免长期酗酒。

防止过度用眼

中医理论认为，肝主藏血。肝脏中储藏着较为丰富的血液，其主要起着营养眼睛、保护视力的作用。而长期用眼，尤其是熬夜玩手机，会导致肝血不足，进而对肝脏的功能造成影响。

因此，在日常生活中应避免长期使用电脑、看电视、看书。

及时调节情绪

若经常出现生闷气、小心眼、钻牛角尖等情绪，则会导致肝在疏泄时“碍手碍脚”，使其不能完全舒展，最终导致肝气郁结。而肝气郁结后，人体极易出现胃痛、头痛、月经不调、乳腺增生、脂肪肝等病症。

因此，在日常生活中，人们需学会如何调节情绪，平时尽量避免生闷气，避免出现情绪剧烈波动的情况。

避免长期久坐

关节、肌腱、韧带等均为肝所主，肝会依赖这些结构进行疏泄条达。而在现实生活中，人们会因为在工作、生活中长期久坐不动，导致关节、肌腱、韧带处于僵硬的状态，失去柔韧性和灵活度，进而导致肝的疏泄功能不顺畅。

因此，在日常生活中应避免久坐，即使是工作忙碌，也应在工间抽出时间，站起来活动一下，这样能够避免出现关节、肌腱、韧带僵硬的情况，从而起到一定的“护肝”作用。

避免过度服药

肝脏是五脏中代谢最旺盛的，其具有较为强大的解毒功能，进入人体中的污染物、毒物、药物等，均有赖于肝脏进行分解。若过度服药，则会加重肝脏的负担，进而对肝脏的代谢功能造成一定的影响。 

因此，在日常生活中应尽量避免过度服用或滥用药物，在生病时可以适当选择一些中医外治疗法进行治疗，比如推拿、针灸、艾灸等。

保证充足睡眠

长期熬夜，睡眠不足， 会加重肝脏的负担，长此以往，就会导致人体患上一些肝脏疾病。

因此，在日常生活中需保证充足的休息，尽量避免长期熬夜。晚上11点至凌晨 1 点为肝脏所主的时辰，应尽量在晚上11点前上床睡觉，让肝脏有充足的时间进行排毒， 从而保证肝的健康。

进行适量运动

通过适量的运动，能够增强人体的抵抗力，从而有效地避免人体患上相关疾病。

在日常生活中，可以在空闲时间进行慢跑、散步等运动，且需坚持运动，避免半途而废，否则达不到理想的效果。

及时减轻体重

若体重过重，体内就会储存大量脂肪，这些脂肪可能会沉积在肝脏，导致人体患上脂肪肝的概率增加。

因此，若体重过重，需积极地减轻体重，降低脂肪肝的发生概率，比如平时可以通过多做运动或者控制饮食等方法减轻体重。

重视预防脂肪肝

有些人认为，脂肪肝并没有甲型病毒性肝炎、乙型病毒性肝炎等疾病严重， 因此也不重视其预防与筛查。但是若长期不对脂肪肝进行管理，而且经常做一些伤害肝脏的事情，则脂肪肝最终会发展为严重的肝脏疾病。

因此，在日常生活中应提高对脂肪肝的重视，避免做一些会引发脂肪肝的事情。当患上脂肪肝后，需及时进行治疗，尽快康复。

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在驿城，知天下事

最新公告：放宽到40岁！近日，中央机关及其直属机构2025年度公务员考试（以下简称“2025年国考”）正式开始报名，报名将于10月24日18时结束。根据国家公务员局发布的招考简章，本次国考拟招录3.97万人。其中，高校应届生今年拟招录2.67万人，定向招录人数3000多人。在2025年国考报名条件方面，此次国考明确，报考的年龄条件为18周岁以上、35周岁以下（1988年10月至2006年10月期间出生）。同时，国考公告也提出，对于2025年应届硕士、博士研究生，放宽到40周岁以下（1983年10月以后出生）。

河南“空中丝路”再添新通道。近日，一架乌兹别克斯坦中亚航空（C6）全货机运载45吨跨境电商货物从郑州新郑国际机场起飞，飞往乌兹别克斯坦首都塔什干，经过短暂停留之后，航班将再次飞往比利时列日。这标志着中大门国际物流“郑州—塔什干—列日”跨境电商全货机航线成功开航，我省国际货运航线再次加密，跨境电商航空运力持续壮大。

体育专业运动防护师职称申报标准来了。近日，河南省人社厅发布消息称，我省制订了《河南省体育专业运动防护师职称申报评审标准（试行）》。本《标准》适用于河南省内各类训练组织或具备伤病康复、健康服务资质相关单位从事运动防护工作的专业技术人员。

河南城市高质量发展监测报告发布。近日，河南省统计局发布消息称，河南省城市高质量发展监测报告已发布，监测结果显示，2023年我省城市协调发展深入推进，发展成果显著。报告显示，在推进以人为核心的新型城镇化方面，2023年河南常住人口城镇化率达58.08%，市辖区常住人口占全省人口比重较上年提高0.4个百分点。河南城市对人口的吸引力逐步增强，人口集聚效应明显。

内容来源：中医健康养生官方号、金水发布、郑州发布、驻马店日报        

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