日夜追剧不停？小心视频终端综合征—

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是谁宁可三餐少吃，

也不愿一日断网!

熬夜追剧、尽情开黑、刷短视频…

终落得头晕眼花、腰酸背痛，

真是悔不当初！

其实可能是视频终端综合征！

视频终端综合征是指由于长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的一组无特征的症状，包括眼部症状、神经衰弱综合征、肩颈腕综合征以及食欲减退、抵抗力下降等，甚至对内分泌系统产生一定影响等。在其所有症状中，眼部症状出现的概率最高，然后依次是颈肩部、背部和手臂。

眼部症状主要表现为

眼干涩、畏光、酸胀、刺痛、

眨眼频繁、复视、视物模糊、

视力不稳、眼皮沉重、视疲劳等。

那如何预防和缓解呢？

遵循 20-20-20法则：

即一旦近距离用眼20分钟，必须看约6米（20英尺）外的物体，至少持续20秒，使眼睛得到放松。

调整屏幕位置：

使屏幕到眼睛的距离控制在40-70cm，荧光屏的几何中心最好位于视线稍下方。

调节屏幕亮度与对比度：

调整环境光线与视频终端屏幕亮度至适宜，减少荧屏对眼睛的刺激。

定期活动：

对于需要长期使用电脑工作的人群，应每隔一段时间起身活动一下，进行颈部、肩部伸展运动，减轻肌肉的紧张感。

充足的睡眠：

眼睛得到充分的休息，可以有效改善眼睛干涩、视疲劳等症状。

良好的室内环境：

保持适宜的温度、湿度，使用加湿器、开窗通风等均可缓解视疲劳和干眼症状。

滋润眼睛：

可以用热毛巾敷眼，结合眼部按摩，可缓解眼部不适症状，但需注意热敷温度不能太高以防烫伤。也可以使用人工泪液来帮助湿润眼睛，缓解眼睛干涩。

矫正屈光不正：

如存在近视、散光等屈光问题，应佩戴合适的眼镜。

Tip

当眼部症状持续无缓解或进一步加重时，需及时就医，并在专业医师指导下用药，切忌自购或不正确用药从而延误病情。

郑州市第三人民医院

年金瑞

管城院区眼科副主任

主任医师

坐诊时间：

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擅长技术：具有扎实的理论基础、丰富的临床经验和良好的手术操作技能。熟练掌握眼科各种常见病、多发病及疑难病的诊治，尤其对白内障、青光眼、各种外眼疾病以及各种屈光不正、斜视、弱视的具有丰富的临床经验，对青少年近视的防治有较深的研究。

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统筹/马晓楠责编/张爽

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