在当今社会，“鸡娃” 现象愈发普遍。家长们为了孩子能在激烈的竞争中脱颖而出，不惜投入大量的时间、精力和金钱，给孩子安排各种学习任务和课外辅导，期望孩子成龙成凤。然而，在这场紧张的教育 “军备竞赛” 中，很多家长往往忽视了一个关键因素 —— 孩子的作息时间。睡眠专家指出，越 “鸡娃” 越要让孩子早起，早起 1 小时比熬夜多学 3 小时更 “补脑”，这一观点值得广大家长深思。

睡眠对孩子的成长和学习起着至关重要的作用。孩子正处于身体和大脑快速发育的阶段，充足且高质量的睡眠是保证他们健康成长的基础。当孩子睡眠不足时，大脑得不到充分的休息，会导致记忆力下降、注意力不集中、思维反应迟钝等问题，严重影响学习效率。而熬夜学习更是一种得不偿失的做法，不仅学习效果不佳，还会对孩子的免疫系统、心血管健康以及内分泌系统造成损害，导致孩子容易生病、血压异常、长痘脱发等，甚至影响孩子的心理健康，增加焦虑、抑郁等心理问题的发生风险。

与之形成鲜明对比的是，早起能为孩子带来诸多益处。清晨，孩子的大脑经过一夜的休息，处于清醒且活跃的状态，此时学习新知识，能够更好地吸收和理解，学习效率远高于熬夜时的昏昏沉沉。早起还能让孩子有更多的时间完成作业、预习复习功课，合理安排学习计划，从而更加从容地应对一天的学习任务。而且，早起有助于孩子养成良好的生活习惯。他们可以利用早起的时间进行晨练，如跑步、跳绳等，这不仅能增强体质，还能促进血液循环，为大脑输送更多的氧气，进一步提升大脑的活力。同时，早起的孩子生活更加规律，自我管理能力也更强，这些品质将伴随他们一生，对未来的学习和工作都大有裨益。

从心理层面来看，早起的孩子往往拥有更积极的心态。当他们在清晨完成一些有意义的事情，如背诵课文、阅读书籍后，会产生一种成就感，这种成就感能增强他们的自信心，让他们以更饱满的热情和更积极的态度去面对一天的挑战。而熬夜学习的孩子，往往因为睡眠不足而感到疲惫和烦躁，容易产生消极情绪，影响学习的积极性和主动性。

那么，家长该如何帮助孩子养成早起的习惯呢？首先，要建立规律的作息时间。每天让孩子在相同的时间上床睡觉和起床，逐渐调整他们的生物钟，让身体适应这样的节奏。例如，对于小学生来说，可以晚上 8 点半到 9 点之间上床睡觉，早上 6 点到 6 点半起床；中学生则可以晚上 9 点半到 10 点睡觉，早上 6 点左右起床。其次，要为孩子创造良好的睡眠环境。保持房间安静、黑暗和凉爽，避免睡前让孩子接触电子设备，以免大脑兴奋难以入睡。同时，可以在睡前为孩子安排一些安静的活动，如阅读绘本、听轻柔的音乐等，帮助他们放松身心，进入睡眠状态。此外，家长还可以采用一些激励措施，当孩子能够按时早起时，给予适当的奖励，如表扬、小礼物或者周末带他们去喜欢的地方玩，让孩子感受到早起带来的好处，从而更有动力坚持下去。

在 “鸡娃” 的道路上，家长们不应只关注孩子的学习成绩，更要重视孩子的身心健康和良好习惯的养成。让孩子早起，看似是一个小小的改变，却能为他们带来巨大的收益。早起 1 小时比熬夜多学 3 小时更 “补脑”，这不仅是睡眠专家的科学建议，更是无数实践经验的总结。希望家长们能够转变观念，从调整孩子的作息时间开始，为孩子的成长助力，让他们在健康的基础上，更好地追求学业进步，实现自己的梦想。#创作挑战赛八期##顶端2025夏日创作季#