有人拎着一个沉甸甸的榴莲，站在水果摊前犹豫了半天。想吃，又怕热气；想补身，又担心胖。

身边人劝，说这玩意儿油、腻、上火，哪能常吃？可没过几天，那人还是买了，吃完之后，倒也没啥不适，反而晚上睡得特别踏实，早上起床也没那么累了。

过了几天，又去买了一个，心里头开始琢磨——这果真只是“热量炸弹”？还是身体其实偷偷喜欢上了它？


榴莲可不是光靠甜味撑门面的。它看起来霸道，里面却有不少养人的门道。

有时候，真正补身体的东西，偏偏就是被误解得最深的那个。吃对了，它不但不上火，还能把身子补得稳稳当当。

只是这个“对”，很多人一直没弄明白。


有人把它当补品，有人嫌味道太冲，还有人问“一个榴莲顶三鸡？”到底是真的假的。

榴莲确实有滋补作用，关键是吃对方法，这才是养生不“上火”的真意。就算很多人还不知道，这个大刺球里，藏着丰富营养和潜在好处。

榴莲只是高热量、高胆固醇的罪魁，那完全片面。它不止能补能量，还有不少可以帮助心脑、免疫、情绪稳定等功能。
榴莲含碳水、脂肪和蛋白质，卡路里虽高但成分不错。据健康平台统计，每杯榴莲约含9克膳食纤维，同时是维C、B族、钾、镁、铜、锰的良好来源 。

膳食纤维调肠胃不单只是助消化，还能平衡胆固醇，稳定血糖。

研究指出榴莲富含抗氧化物，如类黄酮、胡萝卜素、维C等，对氧化压力有讨论空间。