天气逐渐转凉，也进入肛肠疾病的高发季节，秋冬季我们该如何预防肛肠疾病呢？让我们来一起了解。
一、秋冬季为何肛肠疾病高发
1. 饮食因素
秋冬季天气寒冷，人们往往倾向于食用辛辣刺激之品、饮酒吃肉以增加体能，如火锅、烧烤等食物非常受欢迎。这些食物容易使人体外寒内热，热结肠燥，阴液耗损，导致大便干结。此外，秋冬季瓜蔬水果种类减少，价格可能升高，人们食用量也相对减少，缺乏足够的膳食纤维，进一步影响肠道功能。这些饮食习惯是引发和加重肛肠疾病的重要原因之一。
2. 生活习惯因素
天气变冷后，人们的户外活动减少，肠蠕动随之变得缓慢，容易出现便秘症状。而且很多人在排便时有不良习惯，例如玩手机、看书看报、久蹲不起或者过分使劲用力。同时，由于工作关系，一些人需要久站、久蹲、久坐等，影响局部血液循环，如办公室职员长时间坐着办公，司机长时间坐着开车等，这些都会增加肛肠疾病的发生风险。在中医看来，情志变化与肛肠疾病关系密切，秋冬季人们可能因为天气等原因情绪波动，忧思过度会损伤脾胃，急躁暴怒会导致肝气郁结，从而气血壅滞，经络阻隔，引发痔疾 。
二、常见的秋冬季肛肠疾病
1. 痔疮
秋季干燥，早晚温差大，人们为了维持体温，吃大量辛辣刺激的热性食物、大鱼大肉，饮食不规则、暴饮暴食等情况，容易导致痔疮频频发作。而且在秋冬季，干燥的气候可能会使痔疮病情反复，患者会出现便血、疼痛、脱出等症状。例如内痔可能会在排便时出血，严重时呈喷射状出血；外痔可能会出现疼痛、肿胀等情况，给患者带来不适 。
2. 肛裂
入秋后，气温干燥，身体缺水，容易出现大便干结、排便困难的情况，特别是长期便秘的人群更容易发生肛裂。肛裂患者会出现强烈的疼痛感，一些人因为怕疼而恐惧排便，从而形成恶性循环。每次排便时，肛裂部位受到粪便的刺激，疼痛加剧，还可能伴有出血症状，严重影响患者的生活质量。
3. 肛瘘
在秋季，大量的病菌不停繁殖，当人们没有注意饮食卫生、饮食习惯不良、昼夜温差过大时，就容易出现腹泻、腹痛等情况。这是因为胃肠疾病功能的抵抗力和免疫力下降了，从而可能患上肛瘘或加重肛瘘病情，导致病情反复发作，不利于恢复。
三、秋冬季肛肠疾病的防治措施
1. 饮食调整
增加膳食纤维摄入：可多吃富含膳食纤维的食物，如小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜（如红薯、芋头等）。国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量为：美国防癌协会推荐标准为每人每天30 - 40克，欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。同时也要多吃新鲜的水果、蔬菜，如葡萄、西瓜、猕猴桃、梨、香蕉等，既能增加维生素又有营养。还可食用一些干果，有利于肠道润滑。
避免刺激性食物：减少辛辣、酒类等刺激性食物的摄入。这些食物不好消化，在排泄时会刺激肛门，诱发便血或炎症。尽量多食用柔软好消化的食物，这样有助于减轻肠道负担，预防肛肠疾病的发生和发展。
多饮水：主动饮水，早晨空腹饮一杯温开水为佳，水会直接从消化管道中流通被身体吸收。一般来说，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。当然，每天的饮水量应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。
2. 生活习惯改善
养成良好排便习惯：每天早上定时排便，有便意时不能强忍。排便时控制时间，最好在3分钟内结束，如果仍有便意，可先起身，等便意再次来袭时再去排便。同时，排便时不要玩手机、看书看报、久蹲不起或者过分使劲用力。
保持肛门清洁：肛门容易因炎症而瘙痒，尤其是内痔患者，应用温水清洗肛门，冲洗过后保持干燥。
适度运动：通过自身按摩腹部增加肠蠕动，早晨起床前，顺时针按摩50 - 100次。每天早晚可做一次提肛运动，每次坚持3 - 5分钟，以提高肌张力，减少痔疮或脱肛等肛肠疾病的发生。另外，避免长时间站着或者坐着，需要长时间保持一种姿势工作的人，应视情况尽量做一些活动，注意劳逸结合，以改善局部血液循环，即使是职业需要，也要不断变换姿势，减少各种肛肠疾病的发生和发展。同时，保持乐观情绪也非常重要，避免忧思过度或急躁暴怒 。
3. 及时就医
由于发病部位的特殊性，许多患者认为肛肠疾病是“难言之隐”，饱受病痛折磨却羞于言表。一旦发现得了肛肠疾病，要尽早到肛肠专科进行检查，早发现、早治疗。肛肠疾病除了给患者带来直接的病痛折磨，还可导致贫血、皮肤湿疹、妇科炎症、直肠肿瘤等严重后果。例如肛周脓肿就医晚了可能引起高烧、脓毒血症等，后期形成复杂性肛瘘，增加治疗难度。
科室介绍
郑州市中医院肛肠科
王广成主任坐诊时间：周一、三、五全天门诊
朱建富教授坐诊时间：周二、四、六全天门诊
门诊地址：病房楼层 院本部9楼
电话：0371-86223379
内线电话：2035
声明：本文仅作健康科普，不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去郑州市中医院就诊，谨遵医嘱。（文中部分图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除。）
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