9月7日是二十四节气中的白露。国家卫生健康委于9月6日召开新闻发布会，邀请有关专家介绍时令节气与健康有关情况。

国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长米锋介绍，白露时节，天高云淡，气爽风凉，昼夜温差开始变大。此时湿气当收，秋燥渐甚，自然阴阳之气更替变化较为剧烈，是流行性疾病的多发季节，易引发感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病，应保持良好的个人卫生习惯，及时接种流感、肺炎、新冠等疫苗，同时适度调整饮食起居，加强必要的锻炼和运动。

白露时节天气转凉，儿童的肺脏娇嫩，容易受到外邪的侵袭。如何通过中医的方法进行调理，以增强儿童身体的抵抗力？

“在白露时节，对于儿童来说，肺脾之气是最为重要的，在这个时候要注重养肺阴，健脾气。”广东省中医院主任医师杨京华表示，建议孩子早卧早起，适当延长睡眠时间，帮助孩子阳气和正气的养护和蓄积。

杨京华推荐通过简单的小儿推拿的手法来帮助孩子提高免疫力。“养肺阴，健脾气，我推荐的第一个穴位是内劳宫，内劳宫在手掌心，取穴很简单，手握拳，中指指端抵住的位置就是所称的内劳宫。轻轻地揉按这个穴位可起到清心除烦的作用。还有一个穴位叫做二马，是在掌背的第四、五掌骨中间凹陷处，可以通过揉二马起到养阴的作用，中医来说，它是养阴的要穴，可以帮助我们抵御秋天的燥气。”杨京华在会上详细介绍了穴位位置。

“我们还要在这个季节注意防御邪气，秋天最容易感受的邪气就是风寒之邪和燥邪。”杨京华强调，预防邪气，就要守护好孩子的两个门户，一个门户在头、颈部，后头、背部以及腹部，这些位置是寒邪容易入侵的部位。另一个门户是鼻腔和咽喉，这两个位置是风热邪气、燥邪容易入侵的部位，要多喝水、多吃蔬菜，保持鼻咽湿润，减少风热邪气和燥邪对孩子的侵犯。

白露时节，天气冷暖多变，早晚温差大，中医有哪些增强身体免疫力的饮食调节和保养保健方式？

杨京华表示，白露之后天气逐渐转凉，能感觉到口咽鼻腔的干燥，这就是典型的“秋燥”；但同时，夏天残留的暑湿未尽，所以很多孩子还会出现食欲不振、胃口不佳的情况。在饮食调理上，第一是要润肺防秋燥，第二是健脾祛湿邪。

杨京华推荐“一粥一汤一茶饮”，作为日常的调理。“一粥”就是百合莲子粥，也可以是山药薏米粥。“一汤”推荐金桔瘦肉汤，金桔2～3个，加上适量的瘦肉。金桔是温而不燥的水果，加瘦肉一起煲能够很好地缓解干燥所引起的咳嗽、咯痰、咽喉不适的症状，同时能生津开胃、促进消化。“一茶饮”，秋天早晚偏凉，可以用陈皮、柠檬，加少许蜂蜜，煮一碗温暖的茶饮。

“春捂秋冻，不生杂病”。杨京华介绍，秋冻是指在秋天气候变凉后不要过早过多增添衣服，是有一定科学道理的。总的来说，“秋冻”第一要因时制宜，第二要因人而异，第三是要根据部位不同而区别对待。“秋冻”要选择合适的时间，初秋、仲秋气温不那么冷时可适当“秋冻”，但一旦进入深秋，或者冬天气温比较低时不能“秋冻”。有一些人群不太适合“秋冻”，比如年龄小，体质弱，经常感冒生病的孩子不适合。第二类是正在生病或疾病初愈的孩子不适合。第三类是有慢性疾病的孩子也不适合“秋冻”。此外，不是人体所有部位都适合“秋冻”。有句俗话叫“白露不露身，寒露不露脚”，比如人体后头部、背部、腹部，还有双脚容易受凉，这些部位需要适当保暖。

来源：中国中医药报

责编：郭娅妮

终审：杨  明