兄弟姐妹们你们说怪不怪，一到夏天娃就像没电了似的，吃饭慢腾腾，原本喜欢的菜也不香了，当妈的看在眼里急得直跺脚。
水果摊上那一堆红嘟嘟的荔枝，孩子看了两眼口水都快流下来，可家长们对这玩意儿总是提心吊胆的，怕娃吃多了火冒三丈。实际上，只要咱会整，不但不会让孩子上火，荔枝还能帮小朋友赶走夏天身体里的湿气，还挺适合补补阳气。
今天准备教大家四款用荔枝做的健康小吃，用料都是家里常见的那几样，价格也实惠。方法简简单单，不管是不是厨房新手，都能轻松搞定。吃法掌握住，保准孩子喜欢，吃得开心，肚子也舒坦，夏天少闹毛病，整个人都精神得很。
01荔枝青提银耳羹：暖和身体、增添活力的夏日甜品
最近气温一天三变，娃娃嘴馋总爱吃点冷饮，还喜欢在空调屋里进进出出，身体里寒湿说来就来。荔枝青提银耳羹可得炖上一锅，给孩子来点暖心的滋补。
荔枝能帮娃养脾气、补肝火、提阳气，银耳润润嗓子、养养阴，还能把荔枝的燥补中和掉。青提可是维生素小能手，加几朵茉莉花，清热解乏、提提神，炖出来这汤，口感清甜，不会觉得腻，给孩子暖暖身，把体内的寒湿都逼出去。
食材准备
荔枝10颗、青提15粒、银耳1朵、干茉莉花5克
做法步骤
1.银耳提前泡软后剪成小块，荔枝剥去外皮，青提用盐水揉搓一遍再切成两半
2.把所有准备好的料全都倒进锅里，加适量清水，先用大火烧开，再调成小火慢煮半小时左右
3.把茉莉花扔进去，再煮上个十分钟，等温度稍微降下来就可以开吃了
小提醒哈，茉莉花别炖老了，要不然味道会带点苦涩呢。
02荔枝红枣山楂水：喝起来酸酸甜甜的，挺能让人胃口大开，助消化不错哟。
娃一到夏天就没啥胃口，吃饭还爱积食，这荔枝红枣山楂水比健胃消食片可靠谱多了！
荔枝有温中健脾、祛除寒湿的功效，红枣能补气养血，山楂酸甜开胃又有助于肠胃消化，把这三样一块儿煮成汤，既能补充阳气，又能缓解荔枝带来的上火，喝下去，肚子里热乎乎的，别提有多舒服啦。
食材准备
荔枝8颗，山楂干10克，红枣5枚
做法步骤
1.荔枝去掉外皮和果核，红枣清洗后去掉核切成片，山楂干用水冲一冲洗净
2.把准备好的所有材料丢进锅里，倒上500毫升清水，开大火煮沸就行
3.用小火慢慢炖上半小时，晾一晾就能喝了
小提示哈，红枣去核煮着更容易消化，孩子要是觉得有点酸，舀点蜂蜜进去就行。
荔枝加绿豆煮出来的汤，夏天喝着清爽，还不会上火，真的是一对老搭档。
荔枝跟绿豆搭在一起，那可是公认的绝配。荔枝能补阳气、祛寒湿，绿豆有清热解暑的本事，莲子还能养心安神。三样东西一起熬成的汤，孩子喝了补身子，也不怕上火，家长放心得很。
我家娃喝了这碗汤，晚上睡觉就更安稳了。
食材准备
荔枝12颗，绿豆50克，莲子20克，冰糖依个人口味加
做法步骤
1.绿豆提前泡上俩小时，荔枝剥掉外皮把核去掉，莲子得把芯挑出来，要不吃着发苦
先把绿豆和莲子下锅煮半小时，接着把荔枝加进去，再煮个一刻钟。
再往里加点冰糖提味，等它冷了喝起来才更解渴。
小提醒：绿豆一煮开花就行了，时间长了反倒把营养煮没了。
04荔枝鸡汤：这道汤既滋补又不上火，元气满满的一碗热汤。
想让娃儿吃得有营养，这道荔枝鸡汤不能错过啦！荔枝能帮驱走寒湿、补一补阳气，海底椰喝起来清润不上火，玉竹滋阴又防止干燥，红枣、枸杞子再搭配上鸡肉，满满一锅新鲜香浓，喝上一口全是料。
我家娃喝了这碗汤，整个人脸色都亮堂了，红扑扑的，看着可精神！
食材准备
荔枝8颗，鸡肉200克，红枣5颗，枸杞10克，海底椰50克，玉竹20克
做法步骤
鸡肉切成小块，先用开水烫一遍；荔枝扒开外壳，把核去掉；其余配料也都洗净备用。
鸡肉和枸杞先放一边，剩下的配料先下锅煮上15分钟，接着把鸡肉加进去。
锅里水烧滚，把飘上来的泡沫捞出来，调成小火炖个半小时，快出锅时把枸杞撒进去就能关火啦。
小提醒哈，海底椰要是有新鲜的味道会更甘甜，万一没买到，用干的也行。
吃荔枝有讲究，注意好这仨点，嗓子不上火。
得选好时间下嘴，饭后歇一阵子，大概一小时再动筷子，空着肚子去啃容易闹肚子。上午10点或者下午3点比较合适，晚上睡前别动荔枝，要不然火气往肚里憋。
要把核给剔出来再食用，荔枝核本来就偏温热，吃多了容易冒火，煮水喝可千万别带核。娃娃体质本就热，吃的时候记得别贪嘴，一次吃五颗就差不多了。
吃荔枝的时候，配点绿豆、银耳这些比较清爽的东西，一块儿下肚，能起到平衡火气的效果，吃起来更放心。
上周我照着这些方法给家里小朋友做了荔枝，之前还闷闷不乐的小孩，这几天饭量都提高了，活蹦乱跳、精神头也足了不少。
夏天正适合帮娃娃调理身体，这几道食谱可要记牢了。换着法子做一点，小朋友寒湿减少，阳气更旺盛，整个人精神头都不赖，安安心心迎接夏日。
