高考越来越近，还剩10天的时间，每个家庭成员都不自觉屏住呼吸。

看着孩子挑灯夜战的背影，家长们既心疼又着急，生怕一点疏忽影响孩子的发挥。

但请相信，此刻最明智的做法，不是无休无止的说服，不是铺天盖地的补品，而是我们用爱与智慧，为孩子抵御焦虑，放松心态，调整好状态。

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      少唠叨多行动，让孩子安心

当看到孩子偶尔想休息休息，刷刷手机，别急着说“还不抓紧时间”。高考不仅是知识的较量，更是心态的比拼。家长的焦虑会传染，很容易让孩子更紧张。

不如把想说的话换成这样的行动：孩子熬夜时递杯热牛奶，看到孩子不开心就拍拍他的肩膀，孩子想聊些八卦就热情回应。

不要讲大道理，用无声的情感支持让孩子知道，无论怎样，家永远是最安全最安稳的。

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别逼孩子太紧，按他自己的节奏来

有些家长总想让孩子再多学一点、多背一点，但最后10天，管得太严格反而容易乱了方寸。

就像养花不能拔苗助长，每个孩子都有自己的学习习惯和节奏。和孩子一起调整计划，先抓擅长的科目和基础题，不要再死磕难题。

然后告诉孩子：“尽力就好，你已经很棒了！”放下对高分的执念，多看见孩子身上独有的闪光点。

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  全家放松点，确保孩子轻松上阵

家里应该是孩子放松的地方，别让紧张气氛“充满”客厅。

晚饭后全家一起下楼散散步，聊聊班里的趣事，有空闲陪孩子看看电视上的相声、小品和小综艺，笑一笑。

这些“休息时间”是可以缓解焦虑的。用轻松的氛围，帮孩子轻装上阵。

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      帮孩子过滤信息，注重细节

最近网上各种高考“押题卷”、“内幕消息”、“招生信息”满天飞，家长要当好信息“防火墙”，别让孩子被不靠谱和无用的信息干扰。

主动查好考试时间、路线、天气，提前准备好文具、常用药。就像规划一场旅行，把细节都考虑全，孩子只要专心考试就好。

饮食上也不用大鱼大肉，避免油腻和辛辣，平时怎么吃就怎么来，不能吃太饱，容易犯困，7分饱最佳。

我儿子在高考考英语前非要吃烤鸭，结果吃得太饱，考试时差点睡着，没有考出应有的水平。所以家长稳住生活节奏就是对孩子最好的支持。

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      多夸具体进步，帮孩子打气

倒计时的日子里，孩子可能会因为压力突然没信心：“我真的能考好吗？”这时候，家长的鼓励就特别重要。

但别只说“加油”，要具体夸：“你上次整理的错题本超有用，这次肯定能避开陷阱”“英语作文这个新句型用得太好了”。把孩子的进步一桩桩列出来，让他看见自己的成长。

也可以分享自己年轻时的故事，告诉他：“高考只是人生一站，未来的路还长着呢！”

高考倒计时的10天，是孩子人生中一段特别的行程，而我们家长就是他们最可靠的伙伴。别让焦虑打乱节奏，用爱和耐心，陪孩子从容面对。相信在我们的陪伴下，孩子一定能带着满满的底气，走进考场，考出自己理想的成绩。

记住，高考是孩子人生路上一次重要的经历，但绝不是全部。无论结果如何，我们和孩子良好的亲子关系、彼此间温暖的理解和支持，才是陪伴孩子一生的宝贵财富。

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