今日17时57分

我们将迎来芒种节气

芒种是二十四节气的第九个节气

也是夏季的第三个节气

“时雨及芒种，四野皆插秧”

此时

雨水增多、气温升高、昼长夜短

......

在湿热的环境中

很容易疲倦、萎靡不振

可以试试这样吃

↓↓↓

#1

清

补

“清补”并不意味着单吃素菜、水果，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补和养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。如鸭肉，其最大的特点就是不温不热、清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

#2

吃

苦

一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴，入心经、脾胃经的作用。正所谓“苦夏食苦夏不苦”，芒种之后可以适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等，对人体大有裨益。

#3

饮

酸

酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄等。

#4

食

粥

明代医药学家李时珍认为粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的搭配。

#1

忌

熬

夜

芒种后白天变长，夜晚变短。中医讲“夜卧早起”，是夏季养生的基本原则。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。

#2

忌

贪

凉

热了就想吹空调、喝冰水、吃冰棍......短时间舒服，身体却有可能“伤在里面”。贪凉久了，脾胃功能则会下降，容易腹泻、胃寒、关节痛。建议空调勿低于26℃，风扇不要对着吹，冰饮最多一小杯，多饮温水。

#3

忌

暴

躁

芒种天气湿热，人的情绪也容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸，学会慢下来，是对身体最大的照顾。保持心境平和、宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。

愿各位 在芒种时节

能够保持身心健康与活力

种下希望 收获成长

审核丨罗华

责编丨易千雪

编辑丨王珂

校对丨卓子涵 张可

来源丨央视新闻 央视财经 宝安文体通