能活到90岁的老人，基本在70岁的时候，就不再做“这些事”—

家人们，今天我跟你们分享个特神奇的事儿。邻居王大爷都 90 岁了，社区组织体检时，医生都惊呆了，说他血管年轻得就像 30 岁的小伙子。可他 60 多岁的老伴儿却已拄上拐杖，身体小毛病不断。这都过了几十年日子，差距咋就那么大呢？医生说：“长寿和健康，不是靠运气，也不是全看基因，而是看平时养成的习惯！”

今天我就把那些长寿老人偷偷保持的 3 个超关键习惯分享给大家，尤其是最后一个，90% 的人都没做到！

习惯一：远离烟酒

俗话说 “嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”，抽烟喝酒是让人容易着迷的 “欲望”。一直抽烟，肺就像被烟熏过的黑煤炭，肺癌、心血管疾病等可能找上门；酒喝多了，酒精对肝脏伤害大，脂肪肝、肝硬化也可能盯上你。

那些长寿的老人，70岁后好多都主动戒烟戒酒。我认识的李大爷，年轻时是出了名的 “老烟枪”“酒罐子”，后来身体出问题，70 岁那年咬牙戒了。之后他每天散步、打太极拳，精神头比以前还好。他说：“以前觉得抽烟喝酒是享受，现在才明白，健康才是最大的福气。”

习惯二：规律作息

“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”，古人早就知晓规律作息的重要性。可现在好多人，晚上熬夜刷手机、打游戏，白天又起不来，生物钟全乱了。尤其过了 70 岁，身体恢复能力差，老熬夜会让身体器官像过度运转的机器，容易提前老化，心脑血管疾病发病风险也更高。

那些长寿老人作息规律，晚上 9 点前睡觉，早上 6 点左右起床，一晚能睡 7 到 8 个小时。他们的身体就像保养得当的机器，正常运转，自然不易出问题。“流水不腐，户枢不蠹”，规律作息是保持身体活力的秘诀。

习惯三：心态豁达、科学饮食与适度运动

吃得科学

“食不厌精，脍不厌细”，如今我们更该注重吃得科学。长寿老人不碰炸鸡、腌菜、高糖零食等垃圾食品，只吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白质，而且吃饭只吃到 “七分饱”“八分饱”，不会暴饮暴食。“吃东西吃个八分饱，肠胃就少闹毛病；要是吃撑了，啥病都找上门来了”，一位 93 岁老人如是说。

适度运动

古人说 “动作以避寒，阴居以避暑”，运动一直是抵抗疾病的好办法。70 岁后，剧烈运动易伤关节，但不运动气血又不通畅。长寿老人会选择散步、打太极拳、种花养草等低强度运动，既能锻炼身体，又能愉悦心情。“常欲小劳，但莫大疲”，适度运动就像春风化雨，滋养身心。

心态要豁达

“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧”，心态对长寿影响极大。长寿老人像 “心如止水”，遇到子女琐事或小纠纷，想着 “儿孙自有儿孙福”，不会太操心。一位百岁老人说：“生气就是慢性自杀，豁达才是长寿的秘诀。” 他们没事就看书、养花、和朋友聊天，过得自在惬意，正所谓 “几度夕阳红”。

古人说 “谨道如法，长有天命”，到了 70 岁，得慢性病的风险大增，定期体检就像为长寿加了 “安全网”。

长寿老人大多每年全面体检，查看心脑血管、骨密度等指标。“讳疾忌医，自取其祸”，有病赶紧看，这是对自己和家人负责。

家人们，长寿并非碰巧，是一天天积累的。70 岁后，这些事看着小，坚持久了就能有大作用。就像 “形与神俱，而尽终其天年”，学会跟自己的身体和解，和时间好好相处，就能活得自在从容。