顶端新闻记者 王婉君

马上即将迎来一年一度的高考，临考前如何调整好自己的心态，如何克服焦虑紧张的情绪？

6月5日，在河南省2025年全民健康素养宣传月暨 “健行河南 科普惠民”活动现场，郑州市第八人民医院心理科专家为大家送来了实用的建议。

“各位考生可以试试呼吸训练，比如腹式呼吸、配对式呼吸训练等来缓解紧张焦虑的情绪。”郑州市八院健康管理中心心理治疗师武恒仟介绍。

另外，针对一进考场就出现的心跳加速、呼吸困难、紧张冒汗的状况，武恒仟也给出了一些实用的方法。

“比如我们可以通过肌肉和呼吸的配对训练，来快速缓解下这种紧张情绪，操作方法也很简单，吸气时双手握拳，呼气时双手摊开，这样快速重复几次，能够帮助缓解临场时的紧张情绪。”

高考只是人生一站，希望同学们放松心态，轻松应考！