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秋天滋补季,八道菜可以多吃,补锌补钙补蛋白,增强免疫好消化
煮菜婆
2024-09-22 06:00:00
伴随着阵阵清爽的秋风,气候开始变得越来越宜人,不冷不热,阳光正好。所以,在这样美好的季节里,我们吃东西也特别有胃口。因此,秋天也被称为适合滋补营养的季节,建议大家这个时候别太节俭,八道菜可以多吃,不仅补锌、补钙、补蛋白,而且增强免疫好消化。接下来,我分享一下这八道菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。

一、广式葱姜鸡

准备食材: 鸡腿、姜片、葱段、葱姜末、熟芝麻。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净,然后冷水下锅焯煮,接着加入料酒、姜葱去腥,焯煮二十分钟左右后,再捞出放入冰水泡凉。

2、接着把鸡腿捞出沥干水分,再撕成小块放入大碗中备用,然后把葱姜末和熟芝麻放入另一个碗中备用。

3、起锅烧热油,油热以后,淋在葱姜末和熟芝麻上爆香,接着加入食盐、胡椒粉和半碗鸡汤搅拌均匀即可。

4、最后把调好的葱姜酱汁淋入大碗中,然后和鸡腿肉一起抓拌均匀入味,即可开吃。

二、青花椒小炒鸡

准备食材: 鸡腿、青花椒、青红椒、葱姜蒜末、黑胡椒粉。

做法步骤:

1、鸡腿去骨切小块,然后加入黑胡椒粉、料酒、淀粉、食盐和花生油抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2、准备好青花椒、青红椒、葱姜蒜末等配菜,接着热锅烧油,油热以后,放入鸡腿肉煸炒油煎。

3、煎至鸡腿肉两面金黄后,再加入葱姜蒜末和青红椒一起翻炒炒香,然后倒入青红椒一块翻炒均匀。

4、最后加入适量的生抽、蚝油和白糖调味提鲜,接着继续大火翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

三、黑椒菠萝牛肉粒

准备食材: 牛肉、菠萝、黑胡椒碎、姜丝。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切小块,接着加入料酒、淀粉、黑胡椒碎、姜丝、生抽、食盐一起抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2、菠萝去皮切丁,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉粒煸炒。

3、煸炒至牛肉变色后,再加入菠萝丁一起翻炒均匀,接着加入适量的白糖和黑胡椒碎调味提鲜。

4、最后继续翻炒至牛肉入味,即可出锅开吃。

四、芦笋口蘑炒虾仁

准备食材: 大虾、芦笋、口蘑、蒜米、黑胡椒碎。

做法步骤:

1、大虾去除虾线和虾壳清洗好,然后加入料酒、黑胡椒碎、食盐一起抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2、清洗干净芦笋切小段,接着热锅烧油,油热以后,放入芦笋焯熟,再捞出沥干水分备用。

3、清洗干净口蘑切好,接着热锅烧油,油热以后,放入虾仁煸炒,炒至变色后,盛出备用。

4、另热锅烧油,油热以后,放入蒜米煸香,接着加入口蘑炒软,然后加入虾仁和芦笋一起翻炒。

5、最后加入适量的食盐、白糖和生抽调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

五、娃娃菜炒鸡腿肉

准备食材: 鸡腿、娃娃菜、葱蒜末、姜丝、黑胡椒粉。

做法步骤:

1、鸡腿去骨切小块,接着加入姜丝、黑胡椒粉、料酒、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2、清洗干净娃娃菜切小段,接着热锅烧油,油热以后,放入鸡腿肉煸炒油煎。

3、煎至鸡腿肉两面金黄后,再加入葱蒜末炒香,然后加入娃娃菜一起翻炒均匀,接着加入食盐和蚝油调味提鲜。

4、继续翻炒至娃娃菜断生入味以后,即可出锅开吃。

六、小笋炒肉

准备食材: 小笋、 瘦肉、青红椒、蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉切成薄片,接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、切好青红椒和蒜末,接着热锅烧油,油热以后,放入瘦肉煸炒,煸炒至变色后,盛出备用。

3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入焯过水的小笋一起翻炒,然后加入适量的食盐和生抽调味,再继续翻炒均匀入味。

4、最后加入青红椒和炒好的瘦肉一起大火翻炒均匀,炒至入味以后,即可出锅开吃。

七、西兰花炒鸡胸肉

准备食材: 鸡胸肉、西兰花、蒜末、黑胡椒粉。

做法步骤:

1、鸡胸肉切成薄片,然后加入料酒、黑胡椒粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2、西兰花切成小朵,然后起锅烧水,水烧开之后,放入西兰花焯熟,再捞出沥干水分备用。

3、热锅烧油,油热以后,放入鸡胸肉煸炒油煎,煸炒至鸡胸肉两面金黄后,再加入蒜末炒香。

4、然后加入倒入西兰花一起翻炒均匀,接着加入食盐和白糖调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

八、番茄鸡蛋炒牛肉

准备食材: 牛肉、鸡蛋、番茄、姜丝。

做法步骤:

1、清洗干净的牛肉切薄片,接着加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、取碗打入三个土鸡蛋搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,放入鸡蛋液滑熟,再盛出备用。

3、清洗干净番茄切小块,接着热锅烧油,油热以后,放入牛肉滑熟,再盛出备用。

4、另热锅烧油,油热以后,放入番茄煸炒,接着加入食盐和白糖调味,再继续翻炒出番茄汁,然后加入牛肉和鸡蛋一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

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