邻居王大爷今年刚满 70 岁。以前他爬楼梯轻松自如，都不带喘气儿，现在才走两层就得歇一歇；以前记性好得惊人，凡事都能记得清清楚楚，如今连孙子生日都得翻日历找。他常叹气：“唉，老了，不中用了……”

不过最近，王大爷整个人精神焕发。每天出去散步，回来就写书法，闲了跟老友下棋，前阵子还学会了用智能手机。他乐呵呵地说：“70 岁哪是终点啊，这是新开始！”

其实，70岁后很多人都会碰到各种变化和挑战。今天咱就聊聊 70 岁后的变化，再说说怎么优雅过好这个阶段。

01.身体之变：衰老信号别慌张

70 岁以后，身体有变化是再正常不过的。咱小区的老李以前活力满满，常跟年轻人一起打篮球，现在爬两层楼梯都得歇好几回，无奈地说：“以前我一口气上好几层楼都不喘气儿，现在爬个两三层，跟跑了场马拉松似的。”张阿姨也是如此，她记忆力下降得厉害，老是抱怨：“我这记性，就跟那破筛子似的，刚放下的钥匙，一转眼就找不着了。”而且关节也开始“闹脾气”，时不时酸痛，看东西也模糊，感觉生活像蒙上了一层纱。

这些的确是衰老带来的信号，正所谓“人过七十，气血渐衰”。衰老是自然规律，不必过于焦虑恐慌。

应对这些身体变化，定期体检很关键，就像给身体做个全面“检修”，依据体检结果调整生活方式和饮食习惯。运动别再像年轻时进行高强度锻炼，打打太极拳、散散步这类温和的运动就挺好，既能锻炼身体，又不会给身体太大负担。要是记忆力下降，家里备一个精致小本子，记下重要事情，平时玩玩简单的益智游戏，如拼图、猜谜语，刺激大脑，让它保持活跃。关节酸痛时，注意保暖，避免过度劳累，情况严重就咨询医生，采取物理治疗方法。

02.心境之转：放下执念心自宽

年轻时，我们把事业、名利看得重若千钧，认定那就是人生的一切。可到了 70 岁回头看，许多事不过如此。刘爷爷以前是工作狂，为工作错过诸多家庭聚会，退休后总念叨：“以前光顾着工作，都没好好陪陪家人，想想真不值。” 不少老人还沉湎于过去，这儿觉得可惜，那儿觉得悔恨，甚至有人因年轻时未完成某个梦想，整日闷闷不乐。

这时就该明白，“回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴”，别再执着于“圆满人生”，毕竟人无完人，不必为改不了的过去懊悔，多珍惜当下。

不妨培养新爱好，赵奶奶退休后练书法，每日坐于书桌前，一笔一划书写，不仅修身养性，还结识了许多志同道合的朋友；也能种种花草，看着小生命在自己的呵护下成长，内心踏实无比；还可以多和老友相聚，一起回忆过去、分享人生经验，孤独感瞬间消散，内心满是温暖。心要像镜子一样，把执念都擦去，方能看得通透。

03.社交之悟：真心朋友最金贵

到了 70 岁，交朋友的范围难免缩小。以前单位的同事退休后各奔东西，老友因各种缘由联系渐少。不过，“君子之交淡如水”，这话颇有道理。圈子小了，关系反而纯粹。别勉强自己去参加无趣的聚会，把精力放在真正对你好、你也珍视的人身上。王大爷有位多年老友，虽平时联系不多，但一见面总有说不完的话，他们一起回忆过去的趣事，聊聊各自的养生心得，这份历经岁月沉淀的友情愈发珍贵。

你还可以主动联系好久未见的老朋友，打个电话、写封信，说不定就能重拾往日情谊。和子女多交流分享，把人生经验传授给他们，隔代亲情能让内心充实不空落。社交不在人数多少，关键是情谊是否真心。真正的情感，人越少越浓，就像陈酿的美酒，越久越香。

04.生命之新：70 岁开启新旅程

不少人 70 岁时，觉得自己老了、不中用，仿佛人生走到了尽头，这种想法大错特错！“七十犹能健，百岁岂所期。”把 70 岁当成人生终点，简直小瞧生命。

我们要像爱迪生保持对科学的好奇心那样，保持一颗好奇。如今科技发达，不妨学学用智能手机，探索新鲜事儿。李奶奶学会用手机后，能和远在国外的孙子视频通话，看到孙子的笑脸，她笑得合不拢嘴。

也可以参加社区志愿活动，发挥余热。赵爷爷参加社区环保志愿活动，看着社区在自己努力下越来越整洁，他深感自己的价值又回来了。若有条件，还能规划旅行，去实现年轻时未达成的愿望。孙大爷去了年轻时向往的西藏，在那片神秘土地感受大自然魅力，整个人都年轻不少。

衰老虽有，生命的可能性却无穷无尽。

70 岁不是衰老标志，而是人生又一场精彩旅程的起点。衰老虽不可避免，但只要我们用豁达心态接受变化，用智慧方法应对挑战，70岁的人生照样能绽放独特光彩。

人这一辈子，就像树上的年轮，逐年扩大，70 岁不过是其中一道。“穷则变，变则通，通则久。”衰老不可怕，可怕的是失去热爱生活的心。

朋友们，你觉得 70 岁后最重要的是什么？欢迎在下方留言分享，也别忘了把这篇文章转发给身边关心的长辈，让他们了解如何优雅老去。希望每个 70 岁的朋友，都能在岁月长河中，活出自己的精彩！