多人都知道，糖尿病与饮食、运动密切相关，但有一个重要因素往往被大家忽视，那就是睡眠和作息。


尤其是对于糖尿病患者来说，晚上的作息和生活方式对血糖的影响不容小觑。你以为吃对了、运动够了，就万事大吉？

如果你还没有注意到晚上这些看似不起眼的小事，血糖很可能就在你不经意之间失控。

专家们早已发现，糖尿病与睡眠的质量和作息规律存在紧密的联系。

有研究指出，睡前的几个不当行为，可能让人一夜之间血糖大幅波动，甚至让第二天的血糖水平飙升，影响一天的健康状态。

问题是，很多糖尿病患者并没有意识到这些看似小细节对血糖的巨大影响。

今晚睡觉前的这些细节，可能是糖尿病控制中最容易被忽视，却至关重要的因素。


我们都知道糖尿病是一种与胰岛素分泌和糖代谢异常相关的慢性疾病，最直接的后果就是血糖失控，长期血糖过高会导致严重的并发症，如视力丧失、肾衰竭、心脏病等。

但在许多人的印象中，糖尿病的控制往往是通过饮食和运动来实现的。

诚然，饮食和运动在糖尿病管理中至关重要，但作息也同样扮演着不可忽视的角色，尤其是睡前的这些行为，可能在不经意间影响血糖水平。

首先，糖尿病患者要特别注意的是睡前的“高糖食物”。

很多人在晚上觉得有点饿，就随便吃点零食，或者吃上一点甜点，认为“晚上吃点东西不会太多”。

其实，糖尿病患者在晚餐后若再摄入高糖食物，容易引起血糖的剧烈波动。


研究表明，糖尿病患者如果在晚上吃高糖食物，可能导致晚上的血糖水平快速上升。

特别是一些高糖、高热量的小零食，它们在短时间内就会转化为葡萄糖进入血液，进一步增加胰岛的负担。