01 人生主动权掌握在自己手中，只有自己行动，自己去做，才有机会完成。

02 不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。

03 从当下的你，想要变成理想的你，记住，你的行为、态度、都必须转变，并需要为此鼓起万分的努力，下定撞破南墙不回头的决心和艰苦卓绝的努力，只要你能做到，没理由不成功。

04 没有一种审判比自我批评更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

05 所谓活得真实，就是真诚地回应当下所有的需求。能真正让我们摆脱过去那些经历所带来的束缚。

06 情感上的独立，意味着你能为自己的情绪负责，而不是成为别人情绪的奴隶。

07 强大的人对自己太了解了，他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作，能控制冲动，也懂得知足常乐。

08 困惑是学习中要经历的第一阶段，这说明固有知识的局限被打破了。恭喜你，接下来，你需要直面困惑，提升动力，干掉它，你将真正学到东西。

09 说到底，那些让我们愤怒、悲伤、痛苦的根本，是源自于我们自己的“选择”。

10 理解和接纳自己的不完美，是成为真正自己的第一步。