你知道吗？

据国家卫生健康委最新公布的

我国儿童青少年近视率相关数据显示

我国儿童青少年总体近视率为52.7%

小学生近视率为35.6%

戴眼镜的孩子越来越小、

镜片越来越厚

这些触目惊心的数据背后，

是无数家庭的焦虑：

“孩子总眯眼看电视，是不是近视了？”

“写作业太近怎么办？说了几百遍也不听！”

“真性近视真的不能治吗？

网上的按摩仪靠谱吗？”

别慌！第30个全国爱眼日之际，

我们整理了最实用的儿童护眼指南，

帮助孩子远离近视，

拥有明亮未来。

这些习惯正在“偷”走孩子的视力！

1、用眼过度：孩子的眼睛也需要“休息”。

错误操作：连续写作业 1 小时不休息、关灯后看手机。

科学护眼法则：

✅ 20-20-20 法则：每用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒以上，缓解眼疲劳。

✅ 控制电子屏幕时间：中小学生非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

2、姿势错误：书桌前的 “隐形杀手”。

危险信号：趴在桌上写作业、歪头看黑板。

黄金坐姿：一拳一尺一寸。胸口离桌子一拳。眼睛离书本 33 厘米（一尺）。手指离笔尖 3 厘米（一寸）。

3、缺乏户外活动：阳光是视力的“营养剂”。

科学真相：每天 2 小时户外活动，近视风险下降 50%！

近视防控：关键在“早”与“科学”

1、建立屈光发育档案

✅ 从新生儿期开始应定期接受儿童眼保健及视力检查，2岁开始进行屈光筛查。

✅ 幼儿园阶段起，定期检查视力、屈光度，以及眼轴长度、角膜曲率和眼底等指标。

2、近视了怎么办？科学应对是关键

正确方法：

✅ 及时配眼镜：单光眼镜（用于近视矫正）、特殊光学设计的框架眼镜（矫正并延缓近视进展）、角膜塑形镜(俗称OK镜)。

✅ 遵医嘱：听眼科医生的，别信 “按摩治愈近视” 的谣言！

谣言粉碎机：

❌ 真性近视能治愈？——假的！

❌ 戴眼镜会让度数加深？——错！不戴才会！

3、营养与睡眠：护眼的“隐形卫士”

吃对了，眼睛更 “强壮”！

护眼菜单：

菠菜（叶黄素，防黄斑病变）；

胡萝卜（维生素 A，预防夜盲症）；

深海鱼（DHA，促进视网膜发育）；

睡眠要求：小学生睡够 10 小时！

（晚上9点前上床，生长激素和眼睛都需要好觉！）

这些信号出现，请立刻就医！

如果孩子有以下表现，可能是视力的问题警示：

1、频繁眨眼、揉眼、眯眼

2、看东西歪头、凑近，或说“看不清”

3、总说头痛、眼胀

4、成绩突然下降（可能看不清黑板）

爱眼日行动清单（家长必做）

✅ 带孩子做一次全面眼检（含医学验光、眼轴测量）；

✅ 每天做：陪孩子户外活动2小时；

✅ 马上改：检查书桌灯光，换成护眼台灯（照度≥300勒克斯）。

眼睛是不可逆的“一次性器官”，预防永远大于治疗！这个爱眼日，让我们一起行动，帮助孩子养成良好的用眼习惯，别让他们的世界被“模糊”笼罩。转发给更多家长，让我们共同守护孩子的光明未来！

统筹：师小勤

审核：周厚亮

责编：梁伟

编辑：石益铭

供稿：万光明 李志刚

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