一、地理位置与行政归属

云南大理白族自治州位于云南省西北部，地处云贵高原与横断山脉交界处，是滇西旅游的核心枢纽。其行政地位相当于地级市，下辖1市（大理市）和11个县（如漾濞、祥云、宾川等），总面积2.95万平方公里，其中93.4%为山区，6.6%为坝区。州政府驻地位于大理市，这里是苍山洱海环抱的千年古城，也是南诏国、大理国的故都。

旅行者必知：

• 大理市是唯一与“州”同名的县级市，既是行政中心，也是旅游核心区；

• 洱海东岸的宾川县以干热河谷气候著称，年均温17.9℃，被称为“云南小三亚”。

二、历史沿革：从边疆重镇到文化名城

1. 千年建城史：

• 西汉元封四年（公元前107年）设叶榆县，成为中原王朝经略西南的据点；

• 唐宋时期南诏、大理国在此建都，现存崇圣寺三塔、太和城遗址等世界级遗产；

• 1956年成立大理白族自治州，融合白族、彝族等多民族文化。

2. 文化符号：

• 白族三道茶礼仪、剑川木雕（故宫修缮指定工艺）、鹤庆银器等非遗技艺享誉全国；

• 茶马古道重要驿站沙溪古镇，至今保留马帮铃响的慢生活。三、自然与人文的双重馈赠

1. **苍洱秘境**

• 苍山十九峰：最高峰马龙峰海拔4122米，玉带云游路徒步可俯瞰洱海全景；

• 洱海生态廊道：全长129公里，骑行推荐阳南溪至才村段，沿途白族村落与湿地交错；

• 小众秘境：云龙诺邓古村（千年盐井火腿之乡）、剑川石宝山（丹霞地貌+石窟艺术）。

2. **旅居体验**

• 古城慢生活：大理古城护国路“洋人街”咖啡馆、喜洲稻田民宿；

• 温泉疗养：洱源茈碧湖硫磺泉（治疗关节炎）、下山口普陀泉（唐代皇室御用）；

• 节庆狂欢：三月街民族节（千年商贸盛会）、火把节（彝族传统）。

四、行前必看：交通与避坑指南

1. 交通网络：

• 航空：大理凤仪机场直飞北上广深等20城，昆明转高铁2小时可达；

• 自驾：杭瑞高速贯穿全州，但云龙、剑川等县多盘山公路，建议租用SUV。

2. 避坑重点：

• 慎选洱海游船“低价团”，部分含隐形购物点；

• 5-8月雨季山区易滑坡，诺邓古村等秘境建议提前查路况；

• 购买银器、扎染认准鹤庆新华村、周城村等原产地，避免景区高价工艺品。

五、总结：一张图看懂大理

| 维度 | 核心特色 | 推荐体验 |

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| 地理位置 | 滇西心脏，苍洱相拥 | 洱海骑行+苍山徒步 |

| 历史底蕴 | 南诏大理国故都 | 崇圣寺三塔+沙溪茶马古道 |

| 民族风情 | 白族文化活态传承 | 周城扎染+三月街节庆 |

| 自然奇观 | 喀斯特地貌+高原湖泊 | 双廊日落+茈碧湖水上梨花 |

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