芒种夏至天，走路要人牵。”芒种时节，暑湿交蒸，人体易受外邪侵扰。《黄帝内经》有云：“法于阴阳，和于术数”，顺应天时养生，方能安然度夏。

芒种正值阳气极盛之时，雨水增多致湿气弥漫。中医认为，暑为阳邪，易耗气伤津；湿为阴邪，易阻遏气机。此时人体阳气外发，毛孔疏松，若不注意，暑湿之邪便会趁虚而入，引发肢体困重、食欲不振等症状。

起居上，依《黄帝内经》“夏三月，夜卧早起”之训，可晚睡早起，但勿过子时。午时心经当令，小憩片刻，养心安神。忌贪凉饮冷，空调温度保持26-28℃，以防寒邪伤阳。

运动宜选散步、八段锦等舒缓方式，遵循“和于术数”原则，避免大汗淋漓。因“汗为心之液”，过度出汗会耗伤心气，运动后宜饮温水，忌冰镇饮品。饮食讲究药食同源，以清热解暑、健脾祛湿为主。西瓜清热但脾胃虚寒者少食；薏米、山药健脾祛湿；莲子心清心火，莲子肉养心安神。

中医养生小妙招也很实用。艾灸足三里、阴陵泉等穴位，温通经络祛湿；按揉承山穴、曲池穴，可祛湿清热；睡前用艾叶水泡脚，能促进血液循环。

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