从健康的角度来说，双脚就像是身体自带的“血糖监测仪”。如果发现双脚有以下几种异常变化时，要多留心，说明可能是血糖超标了。

双脚是血糖的“监测仪”？

在正常状态下，血管中有很多的血液细胞，还有各种各样的营养物质。

一旦患上糖尿病，身体就相当于泡在一个糖水里面，时间长会影响血液循环，足部会表现出供血不足等症状。

健康之路节目截图

如果足部破损出现感染后，细菌会在高糖的环境下迅速繁殖，伤口迅速扩展、溃烂，而且不容易愈合，这就是糖尿病足的发病过程。如果不及时治疗，糖尿病足可能会引起严重的感染、坏死甚至截肢等后果。

出现这5个变化，多半血糖超标了！

如果双脚出现这些症状，要警惕可能是血糖超标了。

1. 双脚发麻

双脚偶尔发麻是正常现象，但长期血糖升高，引起糖尿病足，也可能脚麻。除此以外，双下肢还会出现烧灼感，冰冷感，或者感觉有蚂蚁爬，甚至对外界刺激没有任何感觉。

2. 走路脚痛

通常表现为走路时脚出现刺痛、灼烧痛，休息一会儿会好一些，但一旦继续走又会开始痛，无法长时间行走。这可能是长期血糖较高导致的痛性神经病变，在夜间会加重，临床上称之为间歇性跛行。

3. 皮肤改变

脚部皮肤瘙痒、干燥、蜡样改变、弹性差、汗毛脱落、皮色苍白、色素沉着等，易合并真菌感染。

4. 脚部溃疡

糖尿病患者下肢血液循环会变差，导致皮肤破损或外伤愈合变慢，出现伤口后很容易出现感染和溃疡。

5. 关节变形

长期高血糖的人群，可能会有肢端营养不良、肌肉萎缩、肌肉失去正常的牵引张力平衡等情况。缺乏肌肉的支撑与牵引，就可能造成足部骨骼关节变形，形成弓形足、槌状趾、鸡爪趾等足部畸形。

控制血糖，做好5点！

控制血糖，要从多方面做起！

1. 饮食控量

采取少量多餐，多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类、深绿色蔬菜，叶菜类蔬菜等。减少脂肪摄入。

2. 积极减肥

如果体重已超重，要适当控制饮食，加强运动，有助于降血糖，改善血压和血脂。一般可进行慢跑、快步走、健身操、太极拳等活动。

3. 保证睡眠

睡眠对血糖的影响也是非常大的，睡眠过多或过少都可以增加你的食欲，增加你对高碳水化合物食品的渴望。所以，每天晚上七、八个小时的睡眠是最好的。

4. 监测血糖

每天测量血糖，使血糖保持在正常的水平。

5. 学会减压

压力会导致血糖水平上升。可以尝试一些缓解压力的方法，如呼吸练习，瑜伽和冥想，这对于2型糖尿病是非常有效的。

终审：王大海