家有宝贝，饮食健康可是头等大事。看着孩子一天天长大，当家长的总希望他们能吃得营养又健康，个子蹭蹭往上蹿。其实，日常饮食里就藏着不少助力孩子成长的“法宝”。给大家分享4道适合孩子吃的家常菜，做法简单，食材常见。这些菜不仅味道好，还能健脾养胃，给孩子补充钙质，助力他们长身体。
一、松子玉米
这道菜口感清甜，玉米粒软糯，青豆和胡萝卜丁脆嫩，松仁香脆。玉米富含膳食纤维，能促进孩子肠胃蠕动；胡萝卜含有大量胡萝卜素，对眼睛好；松仁营养丰富，有健脑益智的作用。孩子吃这道菜，健脾养胃，还能补充多种营养。
【食材】
玉米粒、青豆、胡萝卜丁、松仁
【做法】
1、把玉米粒、青豆和胡萝卜丁混合成杂蔬。
2、起锅热油，油 3 成热放入松仁，注意别像我似的把松仁炒焦。
3、再起锅放油，油热后放杂蔬丁炒 2 - 3 分钟，加点白糖、盐，最后放松仁翻炒，按口味加适量水淀粉炒匀就能出锅。
二、西兰花炒火腿肠
西兰花清爽，火腿肠咸香，两者搭配，味道很棒。西兰花是营养丰富的蔬菜，富含维生素 C 和钙，能增强孩子免疫力，助力骨骼生长；火腿肠能提供蛋白质。这道菜简单易做，孩子爱吃，对健脾养胃、补钙都有帮助。
【食材】
西兰花、火腿肠
【做法】
1、水开后放油盐，把西兰花焯水备用。
2、起锅烧油，爆炒火腿至两面金黄。
3、倒入西兰花，加一勺蚝油、半勺生抽，快速炒匀就能吃啦。
三、肉末蒸豆腐
豆腐嫩滑，肉末鲜香，鸡蛋软嫩，三者结合，口感丰富。豆腐富含蛋白质和钙，对孩子骨骼发育有益；猪肉能补充能量和营养。这道菜营养均衡，易消化，适合孩子吃，有助于健脾养胃、补钙长身体。
【食材】
猪肉、玉子豆腐、鸡蛋、葱、姜、小米椒
【做法】
1、肉末加姜末、葱花、1 勺料酒、半勺淀粉、1 勺生抽、半勺蚝油、几滴香油、1 勺温水拌匀。
2、玉子豆腐切片摆成一圈，中间留空放肉末，洞里打入一颗鸡蛋。
3、水开后蒸 10 分钟，淋上香油和蒸鱼豉油，撒上葱花和辣椒丝。
四、排骨炖土豆
排骨肉香，土豆软糯，汤汁浓郁。排骨富含蛋白质和钙，能增强孩子体质，促进骨骼生长；土豆含有丰富的维生素和膳食纤维，能健脾和胃。这道菜营养美味，孩子多吃，对长身体很有好处。
【食材】
排骨、土豆
【做法】
1、排骨洗净冷水下锅，加葱段、姜片、料酒，水开后煮 5 分钟，撇去浮沫捞出冲洗。土豆去皮切滚刀块，放清水中浸泡防氧化。
2、锅中放油，加冰糖小火炒至焦黄色起泡，迅速倒入排骨翻炒上色。
3、放葱姜蒜、八角、桂皮、香叶、花椒、干辣椒和豆瓣酱炒香，加生抽，倒入开水没过排骨，大火烧开后转小火炖 30 分钟。
4、加土豆块和适量盐，继续小火炖 15 分钟左右至土豆软糯，大火收汁，撒上葱花即可。
这 4 道家常菜，做法都不难，食材也常见，家长们不妨多做给孩子吃，让孩子在享受美食的同时，健脾养胃，补钙长身体。