甲减是由于机体合成的甲状腺激素过少引起一系列代谢症状，如面部浮肿、毛发稀疏脱落、畏寒肢冷、失眠健忘、气短晕眩等。甲亢是血液中甲状腺激素水平过高而引起神经系统、消化系统以及循环系统一系列不适，如出现失眠、易怒、和容易饥饿、容易出汗和消瘦等。甲减、甲亢都是由于身体内的甲状腺激素异常分泌引起的，如果不及时治疗，会影响到身体的心脏、肾脏、肝脏等各个器官，对肌体的危害都是很大的。

如何预防甲减、甲亢呢？

1.营养均衡饮食。通过提供足够的营养成分来支持身体正常运作，减少因营养不良导致的甲状腺疾病风险。确保每日膳食中包含各种新鲜水果、蔬菜、全谷物及蛋白质来源，避免长期单一饮食。

2.控制含碘食物的摄入。甲亢是碘过多，甲减是碘缺乏。控制碘元素摄入量有助于维持甲状腺激素水平稳定，降低甲亢或甲减发生概率。正常成人每日碘摄入量大概在120微克左右。含碘高的食物有海带、紫菜、鲜鱼类、贝类等。含碘少的食物有包菜、黄瓜、南瓜、冬瓜、胡萝卜、大米、玉米等。

3.保持良好睡眠质量。过度疲劳会导致身体免疫系统紊乱，易诱发甲状腺疾病。平时要注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。定期检查甲状腺彩超，及时发现早期无症状甲状腺疾病。

4.适量运动。适当的体育锻炼能够增强体质，提高机体抵抗力，减少患病机会。根据自身条件制定合理运动计划，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。[郑州市第十五人民医院(郑大二附院上街院区)程海军 胡凯鑫]