最近的天气真是热得离谱

为了消暑

大家恨不得待在空调房里

24小时不出门

那么问题来了

古时候的人既没有空调

又没有电扇

他们夏天是怎么解暑降温呢？

我们又能从老祖宗的智慧里

学到什么消暑秘诀呢？

摇扇生风：从古风到现代科技

古人避暑消灾首推的当然是用扇子扇风，古人称扇子为“摇风”“凉友”“ 揺友”。一把扇子在手，轻轻摇动，凉风轻拂，便把人体暑热驱散，起到避暑消灾的作用。

李白在《夏日山中》写道：“懒摇白羽扇，裸袒青林中。脱巾挂石壁，露顶洒松风。” 展现了古人摇扇生风的悠然情景。

古人有 “凉友” 扇子，咱现代人的 “凉友” 也是丰富多样。

蒲扇以其天然材质和宽大扇面，扇动时能带来强劲风力，轻轻摇晃便为室内送去清凉，价格亲民实惠，成为许多家庭夏日纳凉的首选。

电风扇更是高效便捷，台式、立式、吊式等多种类型满足不同需求。让凉爽气息弥漫整个房间。

空调则是现代避暑的 “神器”，轻按遥控器，室内温度迅速下降，精准控温搭配多种模式，为人们营造出如春般的舒适环境。

瓷枕消暑：从枕头到清凉三件套

中国自古被称为 “瓷器王国”，瓷枕便是古人用于夏季纳凉祛暑的一大发明。

瓷枕最早出现在隋朝，枕面长度一般不超过一尺（约 33 厘米），内部中空，下端有孔穴透风，四周能透气。

由于瓷枕表面有一层釉面，冰冰凉凉的，夏天枕于其上，睡觉当然凉快，它便成为古人夏季首选的寝具。

所谓“半窗千里月，一枕五更风”，恐怕就是古人对瓷枕的热情讴歌。

如今，咱也有不少类似瓷枕的纳凉寝具。凉席枕是夏日常见之物，藤编凉席枕表面细腻光滑，纹理清晰且美观，透气性良好，能有效吸收头部汗水，保持枕面干爽，让人入睡时倍感清凉，仿佛置身自然怀抱；

竹制凉席质地坚硬耐用，凉感强烈，其天然竹香还兼具安神功效，助力人们快速入眠。

冰丝枕则是现代人喜爱的夏日枕品，它质地轻薄柔软，散热性能出色，能迅速传导热量，将头部热气散发到空气中。

清凉建筑：从皇家走入大众

古代的权贵土豪们也能拥有“空调房”­­——“清凉殿”。

关于清凉殿，古籍里有这样的记载：“以画石为床，文如锦，紫琉璃帐，以紫玉为盘……又以玉晶为盘，贮冰于膝前，玉晶与冰相洁。” 

唐代还有一种供人消暑的凉屋，通常傍水而建，采用水循环的方式制造微风。用流水推动一个大扇轮转动，将凉风缓缓送入屋内。或者利用机械将水送至屋顶，然后使水沿着屋檐向下流，制成人工水帘，消暑降温。

有些“豪宅”，本身筑有冰窖，冰窖留有小孔，与庭室相通，夏季打开小孔，整个屋子异常清凉。

咱也巧妙融合了古人的智慧与现代科技。

建筑设计注重通风与遮阳，隔热材料有效阻隔外界热量，再加上空调系统精准调节温度湿度，为人们营造出舒适宜人的室内环境。大型商场、写字楼中的中央空调，能让整个建筑内凉爽如春。

同时，许多建筑周围种植绿植、设置水体景观，与古代挖井纳凉的原理异曲同工，一出门便能看到绿树成荫、流水潺潺，让人心旷神怡，忘却暑热。

冰鉴度夏：手工储冰到现代制冷

中国在古代就已经有“冰箱”了，《诗经•七月》中，就有“凿冰冲冲”窖储冰块度夏的记载。周朝设有专掌冰块藏取的官吏，称为“凌人”。

西周时期，“凌人”更是上升为朝廷中的一个职位，这足以说明当时冰鉴之珍贵。富贵人家在冬日开始凿冰贮藏于窖，以备来年盛夏消暑之需。

冰鉴类似盒子，内部是空的，便于贮物。每当寒冬季节，人们事先采集天然冰块贮存于“冰室”或“冰井”之中，炎夏取出，把冰放入冰鉴，再把食物放在冰的中间，防腐保鲜，食之清凉解暑。

到了现在，冰箱已经是家家户户都离不开的电器，把古代冰鉴的储冷原理发挥到了极致。它制冷快、能长时间保持低温。就算是夏日，食物、饮料放进去也都能保鲜。而且冰箱还能调节温度湿度，节能又方便。

大热天从冰箱里拿出一瓶冰可乐来，那真是解暑又快活。

精神纳凉：不分时代的精神共鸣

古人讲究修身养性，提倡清心寡欲，“精神纳凉”。一方面，夏季减少活动，减少热量生成。一方面通过这种精神暗示，从平和的心境中汲取清凉之意。白居易在《销夏》中写道：“何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。”道出了心静自然凉的真谛。

面对夏日炎炎，咱不妨借鉴古人的 “精神纳凉” 之法。可以尝试冥想，找一处安静之所，闭上双眼，深呼吸，排除杂念，让身心逐渐放松，内心便能回归平静。

参加书法、绘画、等活动，沉浸于创作之中，心情得以舒缓。

若觉烦躁，便提醒自己以平和心态对待暑热，将注意力转向微风、树荫等惬意之事，内心自然平衡，暑热之感亦会减轻。

编校：曾子芙；审核：丁鹏；核发：霍俊明