当婚姻进入瓶颈期，双方发现彼此的差异与矛盾逐渐显现，内心的不安与疑虑随之而来。

那么，当你发现“嫁错了人”时，该如何理智地应对，而不是陷入无谓的内耗与冲突呢？

答案或许就在认知平衡理论中。

认知平衡理论，由美国心理学家费斯廷格（Fritz Heider）在20世纪50年代提出，是一种描述人们如何保持认知一致性的理论。

简单来说，当我们的信念、态度与行为之间存在矛盾时，我们会感到心理上的不适，这种不适促使我们调整其中某一环节以恢复平衡。

在婚姻关系中，当一方或双方发现对方不符合自己最初的期望时，认知不平衡便产生了。

如果不及时处理，这种不平衡可能会导致更多的心理压力和关系裂痕。

当发现婚姻出现问题时，很多人会深陷怀疑、焦虑、自责，这些负面情绪在内耗中交织，最终可能导致心理健康问题。

长期的内耗不仅影响个人的幸福感，也会对婚姻关系造成潜在的破坏。

另一些夫妻则选择通过争吵、指责等方式解决问题时，但这种往往会加深彼此的误解与隔阂，反而可能让问题更加复杂，甚至导致关系的破裂。

理解并应用认知平衡理论，可以帮助我们以更理性的方式处理婚姻中的问题。

马伊琍和文章因拍摄电视剧《奋斗》而相识，并于2008年结婚，育有两个女儿。婚后，马伊琍的事业稳步发展，而文章则逐渐崭露头角。

然而在2014年，文章被曝出与演员姚笛的婚外情，这一事件在社会上引发了广泛关注和讨论。

面对媒体的争相报道和公众的质疑，马伊琍选择了一种少见的冷静回应。

她没有公开指责或与文章发生激烈冲突，而是在微博上发布了一句简短的声明：“恋爱虽易，婚姻不易，且行且珍惜。”

这句话一度成为热点，也展现了马伊琍在面对伴侣出轨时的成熟态度。

她没有选择通过情绪化的对抗或内耗来处理婚姻危机，而是以平和的心态接受现实，并选择与文章共同努力修复婚姻。

在这一过程中，马伊琍运用了类似“认知平衡理论”的方式。

她通过自我反思，重新审视自己对婚姻的期待，放下对伴侣的高期望，将重心转向家庭整体的和谐与孩子的健康成长，而不是一味地追求对方的完美忠诚。

这种调整帮助她缓解了情感冲突，为修复关系创造了基础。马伊琍曾在访谈中提到，婚姻中重要的是相互理解和包容，而非单方面的指责和苛求。

她认识到，婚姻是一段需要磨合和容忍的旅程，遇到问题时更需要冷静思考，而非陷入情绪的对抗中。

尽管在2019年，马伊琍和文章最终选择了和平分手，但他们在分手声明中强调了对彼此的感激和祝福，双方仍共同承担起抚养孩子的责任。

在马伊琍发布的分手声明中，她写道：“此情有憾，然无对错。往后，各生欢喜。”

她的回应再一次展现了对婚姻和生活的成熟认知，不是简单地因一时的感情破裂而彼此仇视，而是理性地接受了婚姻的终点。

这个案例不仅为当代离婚提供了一种新的视角，也提醒人们在面对婚姻困境时，认知的调整和理性的沟通能避免不必要的情感内耗，实现情感和谐。

以坦然的态度重新定义了彼此关系。这种对待婚姻和伴侣的态度，避免了内耗与冲突，为孩子营造了平和的家庭氛围。

当你感到婚姻出现问题时，首先需要识别出导致认知不平衡的具体因素。这一步骤的核心在于自我反思和深入了解内心的真实感受。

你可能会发现，是对方的某些行为让你感到不满，还是你自身的期待过高，甚至是两者的结合。

通过静下心来，认真思考这些问题的根源，可以帮助你明确问题所在。

只有在明确了问题的根源之后，才能有针对性地采取措施，避免盲目地指责对方或陷入无谓的内耗。

与伴侣进行开放式沟通，是实现认知一致性的关键步骤。在这一过程中，双方需要坦诚地表达自己的感受与需求，同时也要学会倾听对方的想法和感受。

开放式沟通不仅仅是简单的交流，更是理解和共情的过程。

开放式沟通需要双方的耐心和诚意，只有在相互尊重和理解的基础上，才能找到解决问题的有效途径。

在理解了彼此的需求后，双方需要共同寻找一个平衡点。这一过程可能涉及到妥协、调整期望，或者共同制定新的生活方式。

找到平衡点并不意味着一方完全放弃自己的需求，而是双方在互相尊重和理解的基础上，找到一个既能满足个人需求又能维护婚姻关系的解决方案。

寻找平衡点需要双方的共同努力和持续的调整，但它是维护婚姻关系健康发展的重要一步。

如果问题复杂，难以自行解决，寻求专业帮助是一个明智的选择。

专业帮助不仅提供了中立的第三方视角，还为夫妻双方提供了科学的方法和工具，帮助他们更快地恢复婚姻的平衡与和谐。

面对婚姻中的挑战，不要害怕寻求帮助，专业的支持往往能够带来意想不到的积极变化。

识别认知不平衡、自我反思、开放式沟通、寻找平衡点以及必要时寻求专业帮助，都是维护婚姻关系的重要手段。

每对夫妻的情况各不相同，灵活应用这些步骤，结合具体的情境和需求，才能真正实现婚姻关系的健康发展。

婚姻是一场需要双方共同经营的长期旅程。

当你发现“嫁错了人”的疑虑时，不要急于内耗或冲突，而是通过认知平衡理论，理智地分析问题，寻找解决之道。

只有在理解与沟通的基础上，才能真正维护婚姻的稳定与幸福。

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作者-苏十三

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

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