顶端新闻记者 杨益莹

“医生，我熬夜后胸口像压了块石头，是不是心脏出问题了？”6月5日，河南省2025年全民健康素养宣传月启动仪式现场，郑州市第六人民医院心血管内科义诊台前，30岁的程序员小张紧张地咨询。

郑州市第六人民医院心血管内科二病区副主任医师郭林霞表示：“过去心梗是‘老年病’，现在三四十岁患者越来越常见。”

郭林霞指出，三大“隐形杀手”正吞噬年轻人心脏健康：

熬夜：凌晨2点刷手机、赶方案，交感神经持续兴奋，血压波动堪比“过山车”；

烟酒社交链：应酬时一支烟、酒局上三杯酒，尼古丁与乙醇协同破坏血管内皮；

“三高”年轻化：奶茶当水喝、外卖重口味，让三高找上了年轻人。

郭林霞给大家带来了这些建议，给心脏装上“减震器”：

1. 熬夜补救包

23点前入睡困难？试试“分段式睡眠”：22:30-24:00保证深度睡眠，次日午休补觉30分钟。熬夜后别剧烈运动，喝杯淡绿茶代替咖啡提神。

2. 烟酒替代法

烟瘾来袭时，含颗薄荷糖+做10次深呼吸；

酒局前喝杯酸奶护胃，用“无酒精鸡尾酒”替代白酒。

3. 体检必查项

25岁后每年测一次血脂四项（总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白）；

父母有心梗史者，30岁起加做心脏CT血管造影。

郭林霞强调，青年心梗发作前常有这些预警信号：胸痛放射至左肩、下颌甚至牙齿；毫无征兆的冷汗、恶心；运动后异常疲惫持续2天以上。

“你的心脏，值得被温柔以待。从今晚早睡1小时开始！”她说。