拿我家孩子来说，虽然我早已放下了对孩子成绩和排名的要求，但也忽略了我自己虽然放下了，但我孩子没放。

孩子自己并没有放下对自己的要求和期待。

毕竟孩子受了我好几年的高压力和高要求的投射，潜移默化他的自我要求很高，他是不可能做到短时间就放下对自我的高要求。

而且孩子没有成年人想象中有良好的调整与自我修复能力，当时也是我自己认知出了问题，我总觉得我能做到的事情，那我孩子也应该也能轻松做到。

但也忽略了对于成年人来说芝麻大点小事，那对于孩子来说是天塌的大事。

因为经历，年龄以及学习的方向以及专业的不同，不能拿成年人的思维看待和对标孩子。这也是我在经历孩子厌学和内耗后，懂得一个道理。

高一下学期分科分班后孩子没进重点班，当时他跟我说自己不在乎这个，哪个班都能好好学，听他这么说，我信以为真，我也很放心。

刚开学第一周孩子的状态超级好，每天都元气满满，学习劲头十足。每天都像打了鸡血一样努力，还经常跟我分享学习的进度和喜悦。

然而到了第二周，孩子突然跟我说自己这周已经连续三四天都无法正常入睡，听不了课，也写不了作业，感觉自己的状态每天都在神游，自己痛苦撑不下去了，每天都有说不出难受和煎熬，说一分钟都不想呆学校，不想上学了，问我可不可以允许他休学，哪怕他出去打工都行。

我一看有点慌，孩子咋突然又崩溃了，我马上让孩子跟班主任请假回家。回家后聊了聊，发现孩子崩溃直接原因是失眠导致的，而间接原因是给自己的压力太大了。

我这时才知道，分班之后孩子还是有很大心理落差的，他内心其实是不接受的，只是掩饰了自己的失望和难过。

孩子怨恨自己之前为什么要选择摆烂，他特别想通过新学期的好状态与好的成绩来弥补过去以及重新证明自己。

可是当遇到知识卡点时，孩子再次陷入了自我怀疑，心慌和持续自我否认，然后担心，焦虑，生怕自己再回到摆烂状态。

导致了越害怕，越担心，越担心，越睡不着，越睡不着，就会整夜的胡思乱想，也会担心这老睡不着，是不是会影响第二天听课，那不听课，作业怎么办？学习怎么办？成绩怎么办？是不是要一滑到底了？自己是不是要废掉了？

所以孩子每天下课的第一件事，就是强迫自己一定要快点睡着，越逼自己，结果凌晨三四点还在失眠。

连续几天失眠以及自我强迫的循环恐惧与担心中，孩子就憋不住直接崩溃了。

听到孩子这么难受时，是真心疼啊，但我一点没慌。

因为我很笃定他的失眠和症状只是躯体化症状表现的初期，是压力之下导致的自我强迫，当强迫的程度到他承受的极限时，很自然突然崩溃了。

结果也是如我所料，大概我给孩子做了不到两周的情绪疏导，孩子就能正常入睡了。

我记得当时问孩子：你刚开始睡不着时，为什么从来没有跟妈妈讲呢？这些都是妈妈能力范围能搞定的事。

孩子是这样说的：我觉得睡觉这是特别小的事，我自己就能搞定，我也不想让你担心，更不想给你添麻烦，这么小的事我都求助，显得自己像特别没用的废物一样。

这句话也透露出来孩子有两个情绪卡点：自我否认比较严重，急切想得到认可。

当时我是及时觉察了孩子的情绪，倾听并提炼了孩子心理的关键信息，这样能在最早时间发现孩子的反常，及时介入，孩子就慢慢没事了。

但我从来没有想到过，我家孩子竟然会因为情绪问题在我眼皮子底下翻车一次又一次，而且每一次翻车的花样迥异。

也可能是痛则通吧，我再也没办法接受自己一次又一次的后知后觉。虽然我家孩子在两周内已经摆脱了失眠困扰，但从那以后，我还做了两个很重要的选择：

一个选择是用高一下学期一个学期时间来持续帮助孩子情绪疏导和正念练习，另一个选择是每天写家庭教育反思复盘以及陪伴孩子心得，从孩子高一出现情绪崩溃之后，我坚持写了270多天的家庭教育复盘。

我给孩子疏导情绪和恢复心力的方式，主要是让他写情绪日记和正念自我反馈。

因为孩子住校嘛，我没有办法每天跟他面对面沟通，就通过这种线上云疏导的方式，让孩子在既不耽误在校上课又能自我疗愈和修复的方式，一点点释放掉负情绪，这样孩子情绪卡点与内耗就慢慢减少了。

情绪日记的作用是让孩子在有负情绪时有一个倾诉和释放的出口，正念自我反馈则是通过积极自我暗示和让孩子自行发现自己的优点，来逐步增加孩子的心力以及自我认可度。

情绪日记+正念，也是辩证行为疗法中倡导的接纳练习和自我认可以及积极理念的践行。

为了能帮助孩子快点修复情绪，另一个方面我也在努力的改变自己，提升自己，

自打孩子高中出现情绪问题后的近几个月内，每天一大半时间都在学习心理学和做正念练习，听课和看直播，做大量的读书笔记和听课笔记，也会做大量的家庭教育复盘。

孩子有问题后的这半年多来，我学习心理学和家庭教育花的时间，花的心思与用功程度，几乎超过了我人生以往所有阶段。

我内心只有一个信念：

我的成长速度，决定了孩子的恢复速程度。只有我情绪稳定，孩子才会稳，只有我努力改变，孩子才会变好，只有我持续提升，我才能接住孩子的各种幺蛾子。如果我想救赎我的孩子，那我必须先一步救赎我自己。

正如：问渠那得清如许，为有源头活水来。只有我们父母改变，孩子才能被影响着慢慢改变。