妈妈，我睡不着！

躺在我和老张中间的儿子辗转反侧，眼看已经十一点多了，却怎么都睡不着，他烦躁地对我叫道。

孩子高考的时候，我和老张去出租屋，陪他参加高考考试。三个人挤在一张不足两米宽的床上。

我对儿子说，先深呼吸三次，然后集中注意力听妈妈的指令。

我开始轻柔的对儿子说，头部——放——松，眉毛——放——松，眼晴——放——松，鼻子——放——松……

我尽量用柔和低缓的声音给儿子发出指令，让他随着我的声音，慢慢把意念转向身体的各个部位。

当我说到左大腿根部放松时，儿子发出均匀的呼吸声，显然他已经在半睡半醒之间。

我不敢松懈，继续低声发出指令，当我说到左脚脚背放松，脚心放松，脚大拇指头放松时，儿子的呼吸逐渐沉静下来，缓慢而均匀，他已睡熟了。

我发现，在我的指令声中，平时最能熬夜的老张也已经睡着了，我的两只眼皮也沉沉的，听着他父子俩均匀的呼吸声，我的睡意逐渐袭来。

这一套放松的呼吸法，是我练瑜伽时，在瑜伽教练的指导下学会的。每次我晚上失眠，都用这套办法让自己沉静下来，然后沉沉睡去。屡试不爽。

我从小心事就重，自从父亲去世后，我的安全感缺失，时常因为学习紧张而失眠。

我高考那一年，明天就要考试了，母亲让我10点就躺上床酝酿睡意。可11:30了，我仍了无睡意。

12点我从里屋出来，爬到外屋母亲的床上，躺在她的身边，期望在母亲的身边能快点入睡。

我在母亲身边辗转反侧，母亲不知道该怎样安慰我，她只是用手轻轻拍着我，可是我还是沉静不下来。

心中越是着急，越是睡不着。

第二天，我顶着两个黑眼圈去参加高考，在校门口正碰上我的班主任张老师。

我惴惴不安的对张老师说，我可能会考不好，昨天晚上我几乎没怎么睡觉。

张老师轻松地笑着说，那有什么？一个人在紧张的时候，三天三夜不睡觉也不会影响到他发挥。你以前又不是没有熬过夜，一晚上不睡，能对你有多大影响！

张老师轻松的一句话让我豁然开朗，就是呀，我以前一晚上不睡觉，第二天不照样也是生龙活虎的吗？这有什么！

我忽然感觉一下子放松下来，因为昨晚一宿没睡的压迫感，一下子从肩膀上卸了下来，心中顿时轻松了不少。

高考第一天晚上，我沉沉的睡了一个好觉，感觉心情特别放松。

我觉得是张老师把我心中那种紧张和压迫感给化解掉了。心中有一个念头一直在盘旋，即便是晚上睡不好，也不会影响明天的发挥，这样一想反倒安静下去，能睡着了。

我经常把我的故事讲给我家里的下一代，告诉他们，偶尔紧张睡不着，也不是什么大问题，绝对不会影响到你第二天的考试和发挥。